Làm thế nào để đọc trong khi sử dụng một chiếc xe đạp thể dục thể thao

Huấn luyện viên huấn luyện viên Ben Cohn khuyên không nên đọc sách khi đang đi trên xe đạp. Theo Cohn, bạn có thể tập trung vào cuốn sách, hoặc bạn có thể tập trung vào một tập luyện cường độ cao. Trong khi đọc sách, bạn sẽ có ít thời gian hơn trong phiên giao dịch trên xe đạp. Tuy nhiên, đối với một số, tập luyện xe đạp tĩnh là quá nhàm chán để dạ dày mà không có một số loại tài liệu đọc. Một khi bạn vượt qua sự xáo trộn, nó không phải là khó khăn để hoàn thành.

Video trong Ngày

Bước 1

Đặt sách của bạn ở nơi bạn sẽ có thể tiếp cận nó khi bạn bắt đầu tập luyện. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể muốn có một chiếc khăn tiện dụng để bạn không thấy cuốn sách của bạn.

Bước 2

Thoải mái trong ghế. Thiết lập chương trình luyện tập của bạn, nếu có.

Bước 3

Bắt đầu tập luyện của bạn. Cohn khuyên rằng bạn nên chờ cho đến khi bạn đủ nóng lên và có bước tiến của mình trước khi tiếp cận cuốn sách của bạn.

Bước 4

Lấy sách của bạn. Nghỉ ngơi vào crosspiece của tay lái của bạn, giữ nó trong cả hai tay. Điều này sẽ làm giảm số lượng xáo trộn cuốn sách khi bạn tập luyện. Giữ nó bằng cả hai tay cũng giúp bạn giữ thăng bằng.

Bước 5

Mỗi năm phút hoặc hơn, hãy nhìn lên và quét quanh căn phòng. Chuyển động của cơ thể sẽ làm cho việc đọc trên mắt khó hơn, và bạn cần nghỉ ngơi định kỳ.

Mẹo

• Mặc dù bài viết này mô tả việc đọc sách, bạn có thể sử dụng khái niệm cho tạp chí và các tài liệu đọc khác. Lắng nghe một cuốn sách âm thanh hoặc podcast là một cách để giải trí trong khi vẫn có thể tập trung hiệu quả hơn vào tập luyện của bạn.

Cảnh báo

• Trong bất kỳ trường hợp nào bạn cũng nên cố gắng làm theo các hướng dẫn này trong khi đi xe đạp đường phố.