Làm thế nào Nhiều Calories Tôi có thể Ghi Mặc 3 Trọng lượng Trong khi Đi bộ?

Đi bộ mang lại lợi ích cho sức khoẻ tim mạch của bạn bằng cách tăng nhịp tim và tăng cường trái tim. Số lượng calo bị đốt trong khi mang trọng lượng và đi bộ tùy thuộc vào lượng cân của bạn và độ dài của tập luyện.

Video trong Ngày

Công thức

MET, hoặc tương đương về trao đổi chất, là số đại diện cho sản lượng năng lượng của bạn trong một hoạt động. Để tính toán lượng calo bị cháy trong khi đi bộ và đeo cân, sử dụng công thức sau: (METs x 3. 5 x trọng lượng tính bằng kg) ÷ (200) x thời gian tính bằng phút. Chia trọng lượng của bạn bằng cân nặng 2. 2 để tính trọng lượng của bạn bằng kg. Bạn cân 52. 2 kg nếu bạn cân nặng 115 lb.

Năng lượng đốt

Nếu bạn cân nặng 115 lb. và đi bộ khi mang 3 cân nặng, bạn có thể đốt cháy khoảng 91 calo. Đi bộ 4-1 / 2 mph trong 25 phút bỏng 143 calo. Đi bộ 5 dặm / giờ trong 30 phút có thể đốt cháy 218 calo.