Người khuyết tật Ăn kiêng & Tập thể dục

Một người tàn tật được coi là bất cứ ai có giới hạn về thể xác mà làm cho nó khó khăn để làm việc hoặc thực hiện các hoạt động của cuộc sống hàng ngày. Theo Hiệp hội Sức khoẻ và Khuyết tật Hoa Kỳ, điều này có thể bao gồm việc mất cảm giác, như mù hoặc điếc, tổn thương tủy sống, chấn thương sọ não, những hạn chế phát triển như bại não hoặc chậm phát triển trí tuệ, đột qu or hoặc các bệnh nghiêm trọng khác. Để duy trì sức khoẻ và sức khỏe, chế độ ăn uống và tập thể dục nên được đưa vào điều trị và phòng ngừa.

Video trong ngày

Sự cố

Nếu bạn bị vô hiệu, bạn biết rằng có thể khó khăn để đi lại. Đang ngồi yên có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến sức khoẻ. Không hoạt động thể chất làm bạn có nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến sức khoẻ thứ cấp. Theo Hiệp hội Sức khoẻ và Khuyết tật Hoa Kỳ, một số vấn đề sức khoẻ thứ cấp mà người tàn tật có thể dễ bị hen, ung thư, bệnh động mạch vành, tiểu đường, trầm cảm, cao huyết áp, béo phì, các cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua, đột qu, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, suy tim và động kinh.

Bài tập

Tập thể dục là cực kỳ quan trọng nếu bạn bị khuyết tật. Đối với một số người, nó có thể ngăn cản tình trạng tàn tật trở nên tồi tệ hơn. Đối với những người khác, nó có thể ngăn ngừa bệnh thứ phát không phát triển. Ví dụ, một nghiên cứu đăng trong tạp chí "Đa xơ cứng" vào năm 2004 bởi Anders Romberg đã đánh giá mối tương quan giữa năng lực thể dục và khuyết tật. Kết quả cho thấy khuyết tật liên quan trực tiếp đến khả năng tập thể dục, thậm chí với những người đang đi làm. Tập thể dục nên được sử dụng để cải thiện sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu khác được công bố trong "Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ" của Evette Weil và cộng sự năm 2002 đã nghiên cứu tỉ lệ béo phì ở người khuyết tật. Nghiên cứu cho thấy rằng bệnh béo phì phổ biến ở những người có khuyết tật về cảm giác, thể chất hoặc tinh thần và nên tập thể dục để chống lại nó.

Một chương trình luyện tập tốt cần nhấn mạnh sự đào tạo linh hoạt, hồi phục, cân bằng và linh hoạt. Tập thể dục aerobic nên được thực hiện hầu hết các ngày trong tuần cho tổng cộng 30 phút. Nếu bạn bị suy giảm, bạn có thể tập thể dục trong khoảng từ 5 đến 10 phút, tổng cộng 30 phút. Cường độ nên được dung thứ và tăng lên khi nó cảm thấy dễ dàng hơn. Sức mạnh cơ bắp nên nhấn mạnh vào việc làm việc các cơ bắp lớn, có chức năng. Chúng bao gồm cơ bắp chân, lưng, cánh tay và ngực. Tập thể dục nên được thực hiện từ hai đến ba ngày mỗi tuần với một ngày nghỉ ngơi giữa. Thực hiện bài tập cho một đến hai bộ 10 đến 15 lần lặp lại. Tính linh hoạt có thể được thực hiện hàng ngày. Nó được sử dụng để duy trì phạm vi chuyển động của cơ và khớp.Thực hiện ít nhất bốn lần lặp lại mỗi cơ, nhấn mạnh các cơ tương tự mà bạn làm việc trong quá trình huấn luyện sức đề kháng. Hãy chắc chắn để giữ một căng tĩnh trong 15 đến 30 giây trong một phạm vi đau-Việt. Cần lưu ý rằng hầu hết các bài tập có thể được thay đổi để phù hợp với ai đó trên xe lăn.

Dinh dưỡng

Suy dinh dưỡng có thể xảy ra vì nhiều lý do. Mua sắm và chuẩn bị thức ăn có thể cảm thấy như một ngày làm việc nếu bạn bị tàn tật và bị suy giảm. Cần lưu ý đặc biệt để duy trì dinh dưỡng thích hợp. Trong một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Journal of Gerontology năm 2000 bởi Giovanni Zuliani và các đồng nghiệp, nghiên cứu dinh dưỡng cho người tàn tật lớn tuổi đã được phân tích. Nghiên cứu này cho thấy suy dinh dưỡng có thể là một yếu tố tiên đoán trong tình trạng tàn tật tồi tệ hơn. Vì vậy, dinh dưỡng cần được đánh giá và duy trì.

Chương trình Dinh dưỡng

Thực phẩm lành mạnh dưới dạng sữa, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt phải nằm ở đầu danh sách tạp hóa của bạn nếu bạn bị tàn tật. Một nghiên cứu được xuất bản trong "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ" năm 2005 của Denise Houston đã đánh giá tác động của một chế độ ăn uống lành mạnh đối với người khuyết tật. Nghiên cứu này kết luận rằng lượng thực phẩm lành mạnh, như sữa, trái cây và rau cải, đã giúp giảm các chức năng hạn chế ở người khuyết tật.