Thực phẩm chứa L-Citrulline

Citrulline có thể được lấy từ các chất bổ sung hoặc từ thực phẩm. Người nhận giải Nobel, Giáo sư Louis Ignarro nói rằng khi các axit amin - citrulline và arginine - được kết hợp, các tế bào của cơ thể chúng ta được khuyến khích tạo ra một loại khí có lợi gọi là nitric oxide. Oxit nitric có thể làm giảm huyết áp và giảm cholesterol, theo Tiến sĩ Ignarro & rsquo; s trang web. Citrulline cũng giúp làm giảm acid lactic và ammonia trong mô cơ của bạn. Nó thúc đẩy năng lượng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, theo Health Vitamins Guide. Bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ trước khi bắt đầu chế độ ăn uống mới hoặc bổ sung chế độ.

Video trong ngày

Trái cây

->

Rau quả

->

Cây họ đậu

-> Cá và Thịt

-> >

Gan xông khói với hành và salad bên. Ảnh: Yvonne Bogdanski / Hemera / Getty Images

Gan là một trong số rất ít thực phẩm có mức citrulline cao. Cá hồi và thịt đỏ cũng chứa một số axit amin này. Citrulline là cần thiết để cai nghiện gan từ ammonia, chất thải còn sót lại sau khi oxy hóa trong cơ thể.

Hạt

->

Giỏ đựng hạnh nhân Hình ảnh: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Hạnh nhân và óc chó chứa citrulline.Theo bài báo năm 2001 về "Sinh lý học cây", axit amin này được tìm thấy ở nồng độ rất cao trong cây óc chó, nhưng ít hơn trong hạt nhân và hạt.

Khác

->