Làm thế nào để xây dựng cơ bắp Mass sử dụng HCG
Mục lục:
Bước vào phòng cân có thể là một tình huống đáng sợ khi bạn có ngực chim hoặc cánh tay spaghetti. Nếu bạn muốn tăng khối lượng cơ, HCG có thể là một giải pháp. HCG, hay gonadotropin bào thai ở người, là một hoocmon được sản sinh trong thai kỳ và chủ yếu được sử dụng để điều trị vô sinh, theo MayoClinic. com, nhưng việc sử dụng nó đã trở thành một xu hướng trong thể hình. HCG được cho là làm tăng mức testosterone, giúp tăng cường cơ. Chương trình HCG bao gồm các mũi tiêm hoặc các giọt miệng của hoocmon kết hợp với chế độ ăn kiêng hạn chế, được cho là để thúc đẩy việc giảm cân. Kết hợp HCG với chương trình tập luyện cường độ mạnh có thể giúp bạn thấy được lợi ích to lớn trong cơ bắp.
Video trong Ngày
Bước 1
Hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu chương trình HCG. Hỏi bác sĩ của bạn về bất kỳ biến chứng có thể xảy ra hoặc các phản ứng phụ liên quan đến HCG, đặc biệt nếu bạn có điều kiện sức khoẻ.
Bước 2
Hãy đến bác sĩ của bạn để được kê toa cho việc tiêm HCG hoặc thuốc nhỏ miệng. Dùng hóc môn HCG theo khuyến cáo của bác sĩ. Không tăng liều lượng của bạn trong một nỗ lực để cải thiện kết quả của bạn.
Bước 3
Thực hiện theo chế độ ăn kiêng calorie để làm việc với hoocmon HCG, đề xuất Body Building HCG. Tiêu thụ hai bữa ăn mỗi ngày bao gồm một protein và carbohydrate phức tạp, thêm đến 250 calo mỗi loại. Có một 3. 5 oz. phục vụ cá rô phi nướng và 3. 5 oz. đậu xanh.
Bước 4
Nâng trọng từ ba đến bốn ngày một tuần. Sử dụng tạ, trọng lượng cơ thể hoặc băng tập thể dục để đề kháng. Theo các bài tập thể hình, bao gồm các bài tập phức hợp hoặc đa khớp có thể làm nhiều bắp thịt cùng một lúc để nhanh chóng tăng khối lượng cơ. com. Thực hiện các bài tập như lunges, push-up, ngực báo, tricep dips, squats và báo chí quân sự. Làm bốn bộ 12 lần lặp lại cho mỗi bài tập. Nâng cao để thách thức cơ bắp của bạn và khuyến khích tăng trưởng. Hoàn thành một bộ 12 lần lặp lại sẽ là khó khăn.
Bước 5
Thường xuyên kiểm tra với bác sĩ để theo dõi tiến triển của bạn về chương trình HCG.
Cảnh báo
- 500 calo mỗi ngày theo yêu cầu của chương trình HCG là thấp hơn mức tối thiểu 2 000 calo mỗi ngày được khuyến cáo cho người lớn khỏe mạnh bởi USDA. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu chương trình HCG.
