Làm thế nào để đùi chắc và thoát khỏi cellulite
Mục lục:
Cellulite có hình lồi hoặc lõm. Da của bạn được gắn vào cơ dưới bằng các sợi xơ của các mô liên kết. Khi chất béo tích tụ, nó sẽ đẩy da bạn lên trong khi dây buộc vẫn còn dính và kéo da của bạn xuống. Điều này tạo ra các hiện tượng trầm cảm trên bề mặt da của bạn - giống như nút được khâu vào đệm. Trong khi cellulite thường tích tụ ở vùng hông, bắp đùi và mông, bạn có thể tìm thấy nó ở bất cứ đâu trên cơ thể. Giai đoạn đùi của bạn và giảm cân dư thừa để giảm sự xuất hiện của cellulite.
Video trong ngày
Bước 1
->
Bước 3
-> > Các huấn luyện viên Elliptical và máy chạy trên đường nghiêng sẽ giúp giai điệu và đốt cháy chất béo. Thực hiện 45 phút tập aerobic với trọng lượng, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy, ít nhất ba ngày một tuần. Những bài tập này đốt cháy chất béo trong khi làm căng cơ đùi của bạn. Các huấn luyện Elliptical và cầu thang bậc thang cũng làm cho bạn đùi và mông trong khi đốt chất béo.
Thêm yoga. Hình ảnh Pilates và các bài tập yoga tập trung vào hông và đùi của bạn để thói quen tập thể dục của bạn. Cây cầu, loạt chiến binh và các trạng thái cân bằng, chẳng hạn như cây, buộc bạn phải tập chân và cơ đùi của bạn. Yoga và Pilates cũng kết hợp việc kéo dài, góp phần vào cơ bắp dài, nạc.
Bước 5
->
Ăn các sản phẩm tươi. Ăn các bữa ăn lành mạnh, ít calorie để khuyến khích sự mất mỡ. Tập trung vào trái cây và rau tươi, cũng như ngũ cốc nguyên hạt và các protein nạc. Ăn theo những khoảng cách đều đặn vài lần trong ngày. Giảm lượng calo của bạn từ 250 đến 500 calo mỗi ngày để giảm 1/2 đến 1 pound mỗi tuần.
Bước 6
Massage chân bằng đấm tay hoặc đầu massage.Sử dụng một chuyển động tròn. Massage mạnh mẽ có thể tạm thời làm giảm sự xuất hiện của cellulite. Massage bắp đùi của bạn ít nhất một phút, hai lần một ngày. Ví dụ, massage bắp đùi của bạn khi tắm, trước khi đi ngủ hoặc vào buổi sáng trước khi mặc quần áo cho ngày.
