Bước miễn phí

Các giảng viên tập thể dục giai đoạn đầu được chuẩn bị khi dạy một lớp aerobic. Với tư cách là người hướng dẫn, bạn phải tham gia lớp học với các hoạt động theo kế hoạch để cung cấp một buổi tập luyện an toàn và hiệu quả. Ngay cả khi bạn là người hướng dẫn sáng tạo nhất, bạn có thể cần những ý tưởng mới để giữ cho lớp của mình trở nên thú vị để những người tham gia của bạn tiếp tục trở lại. Một vài trang web có sẵn để kích thích thiết kế vũ đạo của bạn.

Video trong Ngày

Khái niệm cơ bản

Một lớp học bước được thiết kế khoảng 25 đến 30 bước cơ bản. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu giảng dạy hoặc cần nhắc nhở về những gợi ý cơ bản, IFA Fitness có 25 quy trình hàng ngày trong thư viện cơ bản của nó. Trang web cung cấp các vị trí bắt đầu và mô tả tập thể dục và giải thích cách thực hiện di chuyển. Turnstep là một trang khác cho thấy làm thế nào để thực hiện bước cơ bản di chuyển.

Các từ

Tính đến tháng 11 năm 2010, IFA Fitness có 25 bước mô tả cơ bản và Turnstep có 8, 655 mẫu bước. Stepcenter mô tả 34 thủ tục, và Aerobic Spot có 91 mẫu. Những mẫu này là những từ viết, thường được chia nhỏ thành 8 đến 64 nhịp. Các thói quen được đệ trình bởi các giảng viên thể dục trong một nỗ lực để chia sẻ những gì họ đã tìm thấy có hiệu quả trong lớp học của họ. Thậm chí nếu bạn không sử dụng toàn bộ thói quen, bạn có thể chọn một mẫu 8 chữ số sẽ thêm cuộc sống mới vào vũ đạo cũ của bạn.

Hoạt ảnh

Bước nhảy vọt sử dụng hình ảnh động để hiển thị trình tự và vị trí chân thích hợp cho các bước di chuyển cơ bản. Bạn sẽ thấy chính xác nơi để đặt bàn chân của bạn trên băng ghế, hoặc sàn và trên đó đếm để di chuyển bàn chân của bạn. Stepcenter có các thông lệ hoạt hình do các giảng viên đưa ra. Hãy thận trọng khi xem phim hoạt hình vì những hạn chế về kỹ thuật không cho thấy mọi thứ. Hãy nhận biết sự liên kết của cơ thể, bởi vì hình ảnh động hiển thị chỉ có bàn chân. Hoạt hình có thể không hiển thị đầy đủ các chuyển động hoặc bất kỳ loại chuyển động nhảy khi cần thiết để tránh xoắn chung.

Video

Stepcenter có sáu video miễn phí có sẵn. Nó cung cấp một thành viên miễn phí mở rộng quyền truy cập của bạn, hoặc truy cập thường xuyên không giới hạn dựa trên lệ phí. Chi phí là khoảng $ 6. 50 cho một thành viên ba tháng. Một nguồn khác cho thiết kế vũ đạo video là Video cắt dán. Công ty này cung cấp một đoạn clip từ một đoạn video tập thể dục.

Chứng nhận

Bạn có thể truy cập các trang web này ngay cả khi bạn không phải là người hướng dẫn và chỉ đơn giản là tìm kiếm các thói quen mới cho việc sử dụng cá nhân của bạn. Các trang web khác hiện có, nhưng nhiều trường yêu cầu xác nhận của giảng viên hoặc các thành viên được trả phí. Bước là một chương trình tập thể dục, và tất cả các chương trình tập luyện đều có nguy cơ thương tích, vì vậy hãy xin phép bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện.