Kekwick Ăn kiêng

Một phương pháp nhanh để thúc đẩy sự mất mỡ, chế độ ăn Kekwick - hoặc chế độ ăn kiêng Fat Fast - là một trong nhiều chế độ ăn uống ưa thích. Được phát triển bởi Alan Kekwick và Gaston Pawan, kế hoạch ban đầu hạn chế người tham gia vào 1 000 calo hàng ngày, với 90 phần trăm calo được cung cấp bởi nguồn chất béo.

Video trong ngày

Cách hoạt động của nó?

Do hạn chế calo thấp và hàm lượng chất béo cao trong khẩu phần ăn, cơ thể sử dụng chất béo làm nguồn nhiên liệu. Có ba bước để Kekwick Diet. Trong bước đầu tiên, người tham gia ăn 5 bữa ăn 200 calo trong 4 đến 5 ngày. Một ví dụ bữa ăn sẽ là 1 ounce của salad cá ngừ với 2 muỗng cà phê mayonnaise. Bước thứ hai cho phép 1, 200 calo hàng ngày trong bốn bữa ăn nhỏ trong một tuần. Hai ounce thịt bò nấu trong 2 muỗng canh dầu ô liu sẽ được coi là một bữa ăn. Trong bước ba, người ăn kiêng trở lại bước một trong những hạn chế. Nói chung, mục tiêu chế độ ăn kiêng là chất béo cao và carbohydrate thấp, dẫn đến mất mát cơ thể.

Xem xét dài hạn

Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng hạn chế nào, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chế độ ăn kiêng có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim. Một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất được khuyến cáo để giảm cân. Một bài báo tháng 4 năm 2011 về "Hành vi Ăn uống" hỗ trợ cách tiếp cận này. Những người tham gia nghiên cứu duy trì giảm cân với chế độ ăn ít calorie và thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên hạt và rau cải.