Rau sống Rau sống tạo ra khí

Mỗi người mỗi ngày sản xuất từ ​​một đến bốn lít xăng. Trong khi chứng đầy hơi là tự nhiên, khí quá nhiều có thể gây lúng túng và khó chịu. Một số loại rau quả, đặc biệt là khi ăn sống, có thể gây ra khí và đầy hơi ở những người nhạy cảm. Ngay cả khi bạn không đặc biệt nhạy cảm, việc tăng lượng chất xơ của bạn quá nhanh có thể gây ra khí dữ dội.

Video trong ngày

Bông cải xanh, cải bắp và súp lơ

-> >

súp lơ tươi Hình ảnh: matthewennisphotography / iStock / Getty Images

Cải bắp tươi, cải bắp và cải bắp chứa raffinose, đường khó tiêu hóa. Raffinose cũng được tìm thấy trong đậu và đậu - những nhà sản xuất khí đốt khét tiếng. Ăn các loại rau này nấu vẫn có thể gây ra khí.

Nấm

->

Nấm tươi Hình ảnh: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

Nấm cũng chứa raffinose. Mặc dù một ít rau cải salad, hương vị, ăn quá nhiều nấm có thể gây ra đau ruột.

Dưa chuột

-> >

dưa chuột tươi Dưa chuột thường gây ra khí và ợ hơi. Chúng cũng có thể làm cho khí của bạn trở nên mờ nhạt. Ăn các loại thực phẩm này và các loại thực phẩm tạo ra khí khác với số lượng nhỏ hơn có thể không gây ra triệu chứng.

Cần tây và cà rốt

->

ớt và củ cải xanh

-> >

ớt xanh trên thân cây Thông tin hình ảnh: natbits / iStock / Getty Images

Thường được ăn sống trong salad, ớt xanh và củ cải có thể gây ra khí ở một số người. Một số người nhạy cảm hơn với những thực phẩm này so với những người khác bởi vì các mức độ vi khuẩn trong ruột.

Hành tây

-> >

hành tây đỏ thái đỏ Ảnh minh họa: Dorota Kołodziejczyk / iStock / Getty Images

Nhiều người kinh nghiệm gas sau khi ăn hành, đặc biệt là khi ăn sống. Xem cho hành tây tươi trong salad, dips, bánh mì và bánh mì kẹp thịt. Tất cả các loại hành củ có thể gây ra vấn đề cho những người nhạy cảm.

Kohlrabi

-> >

hai đầu cải bắp cải Xem hình ảnh: manyakotic / iStock / Getty Images

Kohlrabi là một loại rau gần giống củ cải. Cà rốt sống thường được cắt lát mỏng và được cho vào xà lách hoặc ăn chanh và dầu ô-liu. Kohlrabi chia sẻ các phẩm chất sản xuất khí của bông cải xanh và súp lơ.