Thuốc bổ bổ sung cho người đi xe đạp

Đạp xe là môn thể thao đòi hỏi độ bền cao cường độ cao đòi hỏi lượng calo, carbohydrate và chất béo rất lớn. Để tối đa hóa hiệu suất đi xe đạp của bạn, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Ngoài ra, hãy xem xét bổ sung đặc biệt là có lợi cho người đi xe đạp. Trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung mới, hãy hỏi bác sĩ để đảm bảo rằng nó an toàn cho bạn.

Video trong ngày

Whey Protein

Những người tập thể dục đòi hỏi phải có lượng protein cao hơn so với những người tương tự cà chua, báo Colorado State University. Cân nặng đạp xe hoạt động và phá vỡ các cơ bắp, quadriceps và hamstrings. Để phục hồi và phát triển, những cơ bắp đùi cần protein đầy đủ chế độ ăn uống. Chế độ ăn nên là nguồn cung cấp protein chủ yếu dưới dạng các nguồn lành mạnh như gà nạc, cá, đậu và các sản phẩm sữa ít chất béo. Ngoài ra, whey protein có thể tăng cường các nỗ lực phục hồi sau khi đào tạo hoặc cạnh tranh.

Vitamin C

Bạn đã bao giờ tỉnh dậy sau một chuyến đi khó khăn và cảm thấy đôi chân của bạn khóc vì đau khi bàn chân chạm sàn? Nếu vậy, bạn có thể bị đau cơ bắp khởi phát trì hoãn, một tác dụng phụ thông thường và đau đớn của việc đi xe đạp dữ dội. M.S. Bryer thuộc Đại học North Carolina Greensboro báo cáo trong tạp chí "Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao và Tập luyện Chuyển hóa" tháng 6 năm 2006, bổ sung chế độ ăn kiêng với 3g vitamin C mỗi ngày làm giảm đáng kể sự đau cơ sau khi tập thể dục.