Hiệu quả nhiệt của thực phẩm là lượng năng lượng mà cơ thể quý vị sử dụng để tiêu hóa, hấp thụ và thải bỏ thực phẩm bạn ăn. Hãy xem xét chi phí vận hành hệ thống tiêu hóa của bạn; một trong số ít chi phí trong cuộc sống mà bạn có thể vui lòng trả. Bạn đốt bỏ một số calo bạn tiêu thụ để tiêu hóa và loại bỏ thức ăn.
Video trong ngày
Hiệu ứng nhiệt
![]()
->
Khoảng 10% calo tiêu thụ trong một ngày sẽ bị đốt cháy thông qua tiêu hóa. Theo thông tin từ WorldFitness Network, trung bình khoảng 10% tổng lượng calo của bạn sẽ có hiệu lực nhiệt của thực phẩm. com. Nếu bạn tiêu thụ 2,000 calo trong một ngày, khoảng 10 phần trăm, hoặc khoảng 200 calo, sẽ bị tiêu hủy trong quá trình tiêu hóa, hấp thụ, chuyển hóa và loại bỏ thức ăn đó.
Loại thực phẩm
->
![]()
Các loại thực phẩm khác nhau đòi hỏi lượng năng lượng khác nhau để chế biến. Theo WorldFitnessNetwork Các loại thức ăn khác nhau đòi hỏi lượng năng lượng khác nhau để chế biến. com. Chất béo có tác dụng nhiệt khoảng 3%. Nếu bạn tiêu thụ 100 calo chất béo, chỉ cần 3 calo tiêu hóa chất béo. Các loại rau và hoa quả có hiệu quả nhiệt khoảng 20%, trong khi các protein có tác dụng nhiệt khoảng 30%. Nếu bạn ăn 300 calo calo, bạn sẽ đốt 90 calo tiêu hóa protein.
Thành phần cơ thể
->
Những người có khối cơ cao hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Số lượng calo mà bạn tiêu hao trong quá trình tiêu hóa phụ thuộc vào thành phần cơ thể của bạn. Theo ShapeSense, những người có khối lượng cơ lớn hơn sẽ tiêu tốn nhiều calo tiêu hóa thức ăn hơn những người có nhiều chất béo hơn. com.
![]()
