CoQ10 & Giảm cân

Coenzyme Q10 là một chất tự nhiên giống như vitamin, cơ thể bạn tạo ra. Nó cũng thu được từ chế độ ăn uống của bạn, và thường được tiếp thị như là một bổ sung để hỗ trợ giảm cân. Cũng giống như nhiều sản phẩm giảm cân, có rất ít nghiên cứu để hỗ trợ ý tưởng rằng CoQ10 giúp giảm cân. Hiện nay, các cơ quan dinh dưỡng chính thống không khuyên dùng CoQ10 như một chất bổ sung giảm cân. Có bằng chứng, tuy nhiên, nó có thể cung cấp các lợi ích sức khỏe tiềm năng khác. Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng CoQ10 - và nhớ rằng, cách tốt nhất để đạt được và duy trì trọng lượng khỏe mạnh là thông qua những thay đổi trong chế độ ăn uống và cách sống của bạn mà bạn có thể mắc phải lâu dài.

Video của Ngày

Coenzyme Q10 và Giảm cân

Vai trò chính của CoQ10 là chất chống oxy hoá. Chế độ ăn uống của bạn bao gồm các chất chống oxy hoá từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm trái cây và rau cải. Các chất chống oxy hóa trung hoà các hạt gây hại gọi là các gốc tự do để bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại. Nguồn chính của CoQ10 trong chế độ ăn kiêng là từ cá béo như cá thu, cùng với các loại thực phẩm có hạt.

Vì vai trò của nó trong việc tăng năng lượng tế bào, CoQ10 được bán để giảm cân. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào của con người ủng hộ ý tưởng này. Trên thực tế, một nghiên cứu lớn về các chất bổ sung giảm cân liên quan đến hơn 15 000 người tham gia ở độ tuổi trung niên không thấy có lợi khi dùng CoQ10 để quản lý cân nặng. Nghiên cứu được báo cáo trong ấn bản tháng 10 năm 2005 của Tạp chí Alternative and Complementary Medicine.

CoQ10 có thể làm giảm huyết áp của bạn. Huyết áp cao mãn tính, được gọi là cao huyết áp, làm căng thẳng hệ thống tuần hoàn của bạn, bao gồm cả tim và gây ra bệnh tim mạch.

Tổng quan hệ thống của 8 nghiên cứu cho thấy việc bổ sung CoQ10 làm giảm huyết áp tâm thu trung bình là 16 điểm và huyết áp tâm trương trung bình 10 điểm. Systolic đề cập đến lượng lực trên thành động mạch khi tim đập, trong khi tâm trương là áp suất trong động mạch giữa nhịp tim. Báo cáo đã được trình bày trong ấn bản năm 2003 của tạp chí Biofactors.

Cải thiện kiểm soát đường huyết

Kiểm soát glucose đóng một vai trò quan trọng trong sức khoẻ. Mức đường trong máu khỏe mạnh làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ngăn ngừa tổn thương các cơ quan của bạn. Việc điều chỉnh lượng đường trong máu cũng có thể mang lại những lợi ích khác, chẳng hạn như phòng chống mệt mỏi, đói, nhức đầu và khát do mức đường huyết dao động nhanh chóng. Bổ sung CoQ10 có thể cải thiện cơ thể bạn xử lý đường, theo nghiên cứu của Đại học Western Australia.Một báo cáo, xuất bản trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Châu Âu năm 2002, cho biết CoQ10 có thể cải thiện kiểm soát glucose trong thời gian dài ở những người có bệnh tiểu đường týp 2.

Thận trọng Coenzyme Q10

Sức khoẻ không đến từ chai, và bổ sung nếu không có sự chấp thuận của bác sĩ có thể gây ra phản ứng phụ. Bổ sung CoQ10 có vẻ an toàn, theo một báo cáo đăng trên tạp chí Biofactors năm 2008. Tuy nhiên, vẫn cần phải có biện pháp phòng ngừa. CoQ10 có thể làm giảm lượng đường trong máu, do đó cần phải có sự cho phép của bác sĩ và đăng ký giám sát nếu bạn dự định bổ sung nó. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn có thể cần phải điều chỉnh lượng carbohydrate hàng ngày hoặc thuốc cho phù hợp. Dùng CoQ10 có thể gây buồn bã dạ dày, có thể biến mất khi cơ thể bạn điều chỉnh. Nó cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, như thuốc giảm huyết áp và huyết áp thấp.