Thiết bị Tập thể dục

Tập thể dục và tập luyện sức mạnh đều có lợi cho những người bị tiền đái tháo đường hoặc tiểu đường. Mặc dù cả hai người bệnh đái tháo đường loại 1 và 2 đều có thể được hưởng lợi từ tập thể dục, bệnh nhân tiểu đường loại 2 đặc biệt đáp ứng với tập thể dục. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, hay UMMC, tập thể dục aerobic có thể làm giảm lượng đường trong máu, cải thiện sự nhạy cảm insulin và tăng cường tim, và tập luyện thể dục thể lực làm tăng cơ và giảm chất béo.

Video trong ngày

Giày dép

Vì bệnh lý thần kinh chân thường đi kèm với bệnh tiểu đường nên người tiểu đường phải mang giày bảo vệ khi tập thể dục. Theo Simple Fit, bệnh tiểu đường chân tiểu thần kinh và lưu thông giảm có thể làm tăng nguy cơ bị bỏng, loét và nhiễm trùng. Người bệnh tiểu đường nên mang giày phù hợp và được giữ khô. Có ít nhất hai đôi giầy đi giày dép tốt, phù hợp để bạn thay thế hàng ngày có thể giúp giữ cho bàn chân của bạn khô và được bảo vệ.

Thiết bị Tập thể dục Huyết áp

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến cáo ít nhất 30 phút bài tập aerobic 5 ngày một tuần. Đi bộ nhanh là một hình thức bài tập aerobic hiệu quả có thể được thực hiện trên máy chạy bộ. Máy chạy bộ cung cấp nhiều tốc độ và độ nghiêng phù hợp với nhu cầu của bạn và cho phép bạn đi bất cứ lúc nào bất kể thời tiết ngoài trời. Bệnh tiểu đường có bệnh lý thần kinh chân có thể thích một chiếc xe đạp nội trú. Xe đạp cố định là những thiết bị tập thể dục không gây ảnh hưởng gây áp lực lên chân và vẫn cho phép bạn tập aerobically.

Huấn luyện sức mạnh là điều cần thiết cho bệnh tiểu đường và nên được thực hiện hai hoặc ba ngày một tuần. Huấn luyện sức mạnh không cần phải có nhiều thiết bị đắt tiền. Sử dụng một vài tạ nhẹ có trọng lượng khác nhau hoặc băng tần kháng cao su có mức độ căng khác nhau là có hiệu quả, cách rẻ tiền để xây dựng và duy trì khối lượng cơ nạc. Theo trang web American Diabetes, một nghiên cứu ở New Zealand cho thấy phụ nữ 80 tuổi trở lên đã giảm được 40% số lần ngã với sức khoẻ đơn giản và sự cân bằng. Bóng ổn định có lợi cho cá nhân tìm kiếm để cải thiện sức mạnh cốt lõi và cân bằng. Bóng ổn định không tốn kém, xách tay và linh hoạt. Sự không ổn định của quả bóng buộc cơ thể bạn phải làm việc với các cơ chất ổn định nhỏ giúp cải thiện cốt lõi và cân bằng.

Cảnh báo

Những người bị tiểu đường nên luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập thể dục mới. Theo Trung tâm Y tế của Đại học Maryland, hoặc UMMC, những bệnh nhân dùng insulin hoặc thuốc hạ đường huyết nên có các biện pháp phòng ngừa đặc biệt trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện.Người bệnh tiểu đường không nên tập thể dục khi bụng đói, và chắc chắn uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục.