Làm thế nào Nhiều calo một ngày cho 200 Pounds?

200 lb. nhu cầu calo của người lớn có thể thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào tình trạng sức khoẻ, mức độ hoạt động, chiều cao và giới tính của bé. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên chuyên môn về việc quản lý nhu cầu calo cá nhân của bạn.

Video trong ngày

Trọng lượng mục tiêu

Theo Viện Y tế Quốc gia, trọng lượng là 200 lbs. là lành mạnh và chấp nhận được đối với người lớn trên 6 feet, 4 inch tổng chiều cao. Để duy trì trọng lượng và giữ sức khỏe, tham gia tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống cân bằng.

Các yếu tố ảnh hưởng

NIH báo cáo rằng một số yếu tố có thể làm tăng hoặc giảm nhu cầu calorie của bạn. Những người nữ và thường trú có nhu cầu calorie thấp hơn nam giới hoạt động. Những người đang mang thai, nuôi con hoặc đối phó với bệnh mãn tính có thể có yêu cầu calo cao hơn trung bình.

Dành cho người ngồi xổm

Theo MayoClinic. com, một người lớn tập thể cần 2, 150 đến 2, 550 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng 200 lbs.

Hoạt động trung bình

Nếu bạn tập thể dục nhẹ đến trung bình vài lần mỗi tuần, bạn sẽ cần 2, 350 đến 3, 100 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng 200 lb. cân nặng.

Dành cho người hoạt động

Những người có sức khoẻ rất cao cần rất nhiều calorie. MayoClinic. com khuyến cáo tiêu thụ ít nhất 3 000 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng 200 lbs. nếu bạn tập thể dục mỗi ngày. Một số người hoạt động có thể cần đến 3, 800 calo mỗi ngày để thay thế năng lượng chế độ ăn uống bị đốt cháy trong quá trình tập thể dục.