Cơ Khâu Giải Phẫu của Đùi
Mục lục:
- Mẫu và Chức năng
- Họ làm việc với hông để tạo ra vận động để đi bộ và leo trèo, và để ổn định chân và xương chậu khi bạn đứng và di chuyển. Họ cũng làm việc cùng nhau để cung cấp sức mạnh, sức mạnh và tốc độ khi bạn đá một quả bóng hoặc nâng một vật nặng từ vị trí ngồi xổm.
- Tứ chi và gân kheo của bạn là động cơ chính cho đùi của bạn, và chúng mở rộng và uốn cong chân của bạn, tương ứng. Đứ quadriceps của bạn, nằm ở phía trước đùi của bạn, bao gồm các femoris rectus, được bao quanh bởi intermedius vastus, medialis và lateralis. Các quadriceps bắt nguồn từ phần dưới của xương chậu của bạn từ một số gân và chèn vào gân gối của bạn. Mông cổ của bạn, nằm ở đùi của bạn, được tạo thành từ bisp femoris, semimembranosus và semitendonosus. Gân ức có nguồn gốc từ phía trên và sau của xương đùi và chèn vào gân sau gối.
- Các chất ổn định
- Chuyên sâu Insight
Đùi của bạn được tạo thành từ một vài nhóm cơ tương hợp với hông và chân dưới của bạn để tạo ra chuyển động. Theo Thomas Myers, tác giả của cuốn "Anatomy Trains", không một nhóm nào hoạt động được trong hoạt động hàng ngày bởi vì tất cả các cơ trong cơ thể đều được nối liền bởi các dây thần kinh, mạch máu và các mô liên kết gọi là màng phổi. Nếu một phần của đùi của bạn yếu hoặc bị hư hỏng, nó có thể ảnh hưởng đến cách hông, thân mình, vai và chân dưới của bạn di chuyển.
Mẫu và Chức năng
Họ làm việc với hông để tạo ra vận động để đi bộ và leo trèo, và để ổn định chân và xương chậu khi bạn đứng và di chuyển. Họ cũng làm việc cùng nhau để cung cấp sức mạnh, sức mạnh và tốc độ khi bạn đá một quả bóng hoặc nâng một vật nặng từ vị trí ngồi xổm.
Tứ chi và gân kheo của bạn là động cơ chính cho đùi của bạn, và chúng mở rộng và uốn cong chân của bạn, tương ứng. Đứ quadriceps của bạn, nằm ở phía trước đùi của bạn, bao gồm các femoris rectus, được bao quanh bởi intermedius vastus, medialis và lateralis. Các quadriceps bắt nguồn từ phần dưới của xương chậu của bạn từ một số gân và chèn vào gân gối của bạn. Mông cổ của bạn, nằm ở đùi của bạn, được tạo thành từ bisp femoris, semimembranosus và semitendonosus. Gân ức có nguồn gốc từ phía trên và sau của xương đùi và chèn vào gân sau gối.
Các chất ổn định
Cơ bắp ổn định ở bắp đùi của bạn duy trì đúng chân, xương chậu và bàn chân khi bạn di chuyển. Chúng bao gồm cơ bắp bên trong và bên trong bắp đùi. Dải iliotibial, hoặc dải IT, không phải là một bắp thịt, mà là một vỏ bọc mạnh mẽ của các mô liên kết chạy từ đầu của khung xương chậu ngoài xuống đến đầu gối bên ngoài của bạn. Nó kết nối với TFL, quadriceps và hamstrings của bạn để tránh xoay vòng bên trong khi bạn di chuyển. Đùi bên trong của bạn được tạo thành từ longus adductor, brevis, minimus và magnus. Tất cả họ làm việc cùng nhau để di chuyển chân của bạn về phía trung tâm cơ thể và hỗ trợ xoay vòng hông và chân.Chúng cũng ngăn ngừa sự luân chuyển bên ngoài của chân khi bạn di chuyển.
Chuyên sâu Insight
Nhiều người tập thể dục thường có khuynh hướng cô lập các nhóm cơ cá nhân, chẳng hạn như quadriceps và hamstrings. Mặc dù kỹ thuật cách ly này kích thích nhóm cơ, nhưng nó không có gì để cải thiện vận động và thể thao hiệu suất. Khi bạn luyện tập tập luyện sức mạnh cho chân, hãy tập thể dục toàn thân thay vì cô lập các nhóm cơ trên máy móc, chuyên gia trị liệu vật lý Grey Cook gợi ý. Các bài tập như squats, lunges và bước-up, tăng cường tất cả các bắp đùi, hông, thấp chân và trên cơ thể.
