Calories trong quả dâu tây sữa chua Parfait

Dâu tây sữa chua parfaits thường chứa dâu tây, sữa chua và granola. Đây là một lựa chọn ăn sáng lành mạnh cung cấp protein, carbohydrate, canxi và vitamin C. Bạn có thể cắt giảm lượng calo bằng cách sử dụng sữa chua ít béo hoặc không béo.

Video trong ngày

Granola

Một parfait gọi khoảng 1/4 c granola. Nó chứa khoảng 113 calo và 28 calo từ chất béo. Granola cung cấp 2 g chất xơ, 20g carbohydrate, 2. 5g protein và 25 phần trăm nhu cầu sắt hàng ngày của bạn.

Sữa chua

Một gói sữa chua dâu tây chứa 93 calo và 1 g chất béo. Mỗi khẩu phần chứa 18g carbohydrate và 4g protein. Sữa chua nhẹ có chứa 80 calo và không gam chất béo.

Dâu tây

Một phần của dâu tây là 200 g. Mỗi khẩu phần chứa khoảng 100 calo và 1 g chất béo. Dâu tây cung cấp 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày, 24g carbohydrate, 2g protein và 6g chất xơ.