Thay thế cho Bưởi cho Bữa sáng trên F2 Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng của F-Plan đưa ra vào năm 1983, với chất xơ là trọng tâm để giảm cân. Tác giả của chế độ ăn kiêng F-Plan, Audrey Eyton, kêu gọi bạn tiêu thụ từ 40 đến 50 gram thức ăn thô mỗi ngày, vượt quá khuyến cáo của Viện Y học là 38 gram cho nam giới và 25 gram cho phụ nữ. Chế độ ăn kiêng F2 là phiên bản cập nhật của kế hoạch ban đầu này; kế hoạch này, tuyên bố kết quả nhanh hơn, lần đầu tiên được xuất bản dưới dạng sách vào năm 2006. Một bữa ăn sáng đặc trưng bao gồm một nửa bưởi có tính chất chống đói và giữ ổn định insulin. Nếu bưởi không phải là một lựa chọn cho bạn, chế độ ăn uống vẫn có thể được theo sau với thành công.

Các lựa chọn bưởi chín

Trái bưởi có thể thay thế cho bưởi. Mặc dù cam có đường tự nhiên hơn một chút, chúng có nhiều chất xơ hơn - 4. 4 gram trong một quả cam lớn so với 0.9 gram trong một nửa bưởi lớn. Quýt và tangelos là những lựa chọn khác với hương vị ngọt ngào và chất xơ đáng chú ý. Bưởi, có hương vị giống như bưởi với vị cay nhẹ, ngọt ngào hơn, là một lựa chọn khác. Trái Ugli, quả cam quýt đến từ Jamaica, gần như lớn như bưởi nhưng có vị ngọt hơn, có vị cam quýt và có thể là một phụ.

Berry Tùy chọn

Một phần của quả mâm xôi hay quả việt quất cung cấp gần 4 lần chất xơ của một nửa bưởi và không có dư vị cay đắng nào có thể khiến bạn nhút nhát khỏi lựa chọn cây có múi. Chọn quả mâm xôi hoặc quả việt quất cũng giữ cho lượng carbohydrate và đường trong kiểm tra. Thêm vào đó, một chùm dâu tây cung cấp nhiều chất xơ và vitamin C phong phú, một trong những vitamin chủ yếu được cung cấp bởi bưởi.

Các cân nhắc về sức khoẻ

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại bưởi thay thế vì bạn đang dùng thuốc ngăn ngừa tiêu thụ trái cây, hãy tránh bưởi, tangelos và quả xấu như các chất thay thế. Tất cả chúng đều đã được bưởi với bưởi và có thể chứa cùng một hợp chất gây ra các loại thuốc, như một số thuốc statin và các thuốc giảm huyết áp, để chống lại sự đổ vỡ trong cơ thể.Do đó, thuốc có thể ở trong hệ thống của bạn quá lâu và có thể làm tăng nguy cơ bị tổn thương gan và suy thận. Thay vì bưởi, bạn có thể lựa chọn không cho một trái cam hoặc một sợi cao mà không phải là cam quýt.