Làm thế nào Nhiều calo trong một Bagel Blueberry Với Cheese Cheese?

Bánh lạc ngô blueberry với kem pho mát mang lại hương trái cây, kem. Quả việt quất trong bagel đóng góp thêm một ít calo cho bữa ăn này, nhưng nó cũng giúp bạn kết hợp trái cây vào chế độ ăn uống của bạn.

Video trong ngày

Năng lượng

Một 4. 3 oz. bagel blueberry với 1 muỗng canh. phô mai kem có 365 đến 374 calo. Go Yêu Alice! - Dịch vụ Q & A Y tế của Đại học Columbia - khuyên bạn nên bắt đầu ngày với 350 đến 500 calo, làm cho đây là một lựa chọn tốt cho bữa sáng.

Chất dinh dưỡng

A 4. 3 oz. bagel với 1 muỗng canh. pho mát kem cung cấp cho bạn 67. 3 đến 73. 8 g carbohydrate, 10.8 đến 12. 1g protein và 4. 6 đến 5g chất béo. Những chất dinh dưỡng đa lượng này tạo nên lượng calo trong bánh mì lạc và cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để đạt được trong ngày.

Những cân nhắc

Bánh lạc bơ xanh với kem phô mai chứa một lượng natri cao - 520 đến 572 mg. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo hạn chế lượng muối ăn vào không quá 1, 500 mg mỗi ngày để tránh các vấn đề sức khoẻ như huyết áp cao.