Làm thế nào Nhiều Năng lượng Liệu Người Trung bình sử dụng mỗi Bước?

“Một cuộc hành trình ngàn dặm bắt đầu bằng một bước duy nhất,” đi một câu nói của Trung Quốc dẫn lời Chủ tịch Mao. Và việc biết được lượng calo bị đốt cháy bởi một bước duy nhất có thể giúp bạn dịch các thước đo đọc pedometer thành một thước đo về hoạt động tổng thể của bạn.

Video trong ngày

Hiệu ứng

Bạn sẽ ghi một calorie cho mỗi 20 bước bạn ghi, cho biết trang web của Shape Up America!, một tổ chức phi lợi nhuận cố gắng chống lại bệnh béo phì bằng cách thúc đẩy việc đi bộ rộng rãi. Hình dạng Mỹ! khuyến khích một mục tiêu là dùng 10 000 bước mỗi ngày để đốt cháy 500 calo, tương đương với một cân chất béo trong suốt một tuần.

Những cân nhắc

Đo độ dốc phong phú về tính năng sẽ cung cấp ước lượng cháy calorie cũng như số bước và khoảng cách di chuyển; một số thậm chí còn sử dụng GPS để tính toán những con số này. Thực tế lượng calo cháy sẽ phụ thuộc vào việc bạn đang đi bộ trên sàn nhà bằng phẳng hoặc trên đồi và địa hình đa dạng.

Lợi ích

Dùng pedometer để ghi lại mức hoạt động ban đầu của bạn. Trung tâm Y tế McKinley thuộc Đại học Illinois tại Urbana-Champaign chỉ ra rằng khoảng 2, 500 bước hoặc ít hơn mỗi ngày là không hoạt động, lên đến 5 000 bước không hoạt động, 5, 000 đến 7, 500 bước là vừa phải hoạt động, 7, 501 đến 10, 000 bước là hoạt động và hơn 10, 000 là rất tích cực. Để cải thiện lượng calorie của bạn, hãy thử thêm 2.000 bước, tương đương khoảng cách một dặm và 100 calo vào chi phí năng lượng mỗi ngày khi bạn tìm thấy số bước cơ bản của bước.