Calo trong Fresh Sung

Trong một thế giới mà sản phẩm thường xuyên đi hàng ngàn dặm từ thu hoạch đến bàn ăn, quả sung tươi vẫn là một xa xỉ mùa. Quả ngọt, nhai đặc biệt rất tinh tế - thời hạn sử dụng cực ngắn là lý do tại sao phần lớn quả sung khô trước khi đưa ra thị trường. Theo Phòng Nông nghiệp Hoa Kỳ - chỉ có dưới 40 calo, theo một nguồn tin của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho biết quả sung tươi cỡ trung bình - một loại quả tươi tươi trung bình hoặc nặng ít hơn 2 ounces. Bạn sẽ nhận được khoảng 30 calo từ trái cây nhỏ hơn, trong khi một lượng lớn hơn cung cấp gần 50 calo.

Một quả sung trung bình cung cấp khoảng 10 gram carbohydrate, ít hơn 1/2 gram protein và rất ít chất béo. Các loại đường đơn giản chiếm khoảng 85% lượng carbohydrate - và do đó hầu hết lượng calo - trong quả sung tươi.

Phục vụ Kích cỡ

Hầu hết trái cây tươi cung cấp khoảng 100 calo mỗi khẩu phần. Lượng tiêu chuẩn cho một quả sung tươi đơn lẻ là ba quả cỡ trung bình, một lượng cung cấp khoảng 110 calo, 4 gam chất xơ và 10 phần trăm giá trị kali hàng ngày.