Có thể Nâng Trọng lượng Thoát khỏi Cellulite?

Một chế độ tập luyện kết hợp việc nâng cân có thể tăng cường nỗ lực chung của bạn để giảm sự xuất hiện của cellulite. Khi bạn xây dựng cơ bắp, bạn đốt cháy calo nhanh hơn và kích thích giảm cân, cải thiện sự xuất hiện của làn da của bạn. Tuy nhiên, giảm cân và tăng cường cơ bắp trong vùng da dễ bị cellulite sẽ không loại bỏ hoàn toàn kết cấu da lún vì nó không giải quyết nguyên nhân gốc rễ của rối loạn.

Video của ngày

Sự hình thành tế bào

Các dạng cellulite trong lớp chất béo dưới da - lớp chất béo trên cùng mà cơ thể duy trì cho sự hỗ trợ cấu trúc và cách điện. Khi độ đàn hồi của mô liên kết xung quanh lớp chất béo giảm, các sợi chặt hơn lớp chất béo. Lớp chất béo ép lên chống lại các mô liên kết yếu, kết quả là một kết cấu dimpled trên bề mặt của da. Theo Mayo Clinic, 8 trong số 10 phụ nữ có cellulit, với tình trạng hình thành chủ yếu ở đùi, hông và lưng.

>

Trọng lượng cơ và đào tạo

Trọng lượng đào tạo, kết hợp trọng lượng tự do, trọng lượng máy móc và dải kháng, xây dựng cơ bắp. Đạt được nhiều cơ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Sự trao đổi chất nhanh hơn khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn, tiếp cận nguồn cung cấp chất béo tích trữ. Vì cellulite bị mắc kẹt trong mô liên kết, sự huấn luyện sức đề kháng có thể làm mới lại mô và làm mịn bề mặt của cellulite. Giảm cân cũng có thể làm giảm áp lực giữa lớp trên của chất béo và mô liên kết, do đó làm giảm cellulite.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục giúp cải thiện kết cấu da bằng cách làm giảm chất béo trong các vùng chứa chất béo của cơ thể và lớp dễ bị cellulite. Robert S. Rister trích dẫn một nghiên cứu giảm cân được tiến hành tại Đại học Maryland, trong đó những người tham gia nghiên cứu, những người mất khoảng 15 pounds trong 6 tháng, đã mất nhiều chất béo dưới da đùi của họ, nơi mà cellulite có hình thành, khi chúng mất đi chất béo mà cơ thể lưu trữ để cung cấp năng lượng.

Đề xuất

Ở giữa các phương pháp điều trị nội tại và nội bộ nhằm giảm hoặc loại bỏ cellulite, một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để điều trị cellulite. Pick khuyến cáo tập thể dục với trọng lượng từ 20 đến 45 phút 3-5 lần một tuần để đốt cháy chất béo dư thừa và tăng cường cơ bắp Trong khi anh ấy không đề cập đến việc tập luyện cân nặng, Rister khuyên bạn nên đi bộ 45 phút một ngày ba lần một tuần với tốc độ tăng xung 50 đến 60 phần trăm.

Nguyên nhân Nguyên nhân

Ngay cả khi các chuyên gia y tế thông thường và chuyên sâu khuyến khích phụ nữ tập trung vào việc tăng cơ và giảm chất béo toàn thân như một giải pháp cho cellulite, họ không đồng ý về những gì làm cho mô liên kết của cơ thể suy yếu.Vấn đề có thể xảy ra từ di truyền học, căng thẳng, lối sống không hoạt động hoặc sử dụng các biện pháp tránh thai nội tiết. Pick cho biết rối loạn mô liên kết là kết quả của máu bị lưu thông và tuần hoàn bạch huyết. Trong "Healing Without Medication", Rister viết rằng cellulite "là kết quả của chất lỏng thay thế chứ không phải là tích lũy mỡ."