Tập thể dục & Yoga cho các bệnh nhân bịnh Hyperthyroid

Tuyến giáp là một tuyến nằm trong cổ có nhiệm vụ điều hòa sự trao đổi chất của cơ thể hoặc tốc độ đốt năng lượng hoặc chất béo cho nhiên liệu. Theo Phòng khám Mayo, bệnh Hyperthyroidism, hay một tuyến giáp hoạt động quá nhanh hoặc tăng tốc, sản sinh ra một số lượng hormone gọi là thyroxine. Hoóc môn này có thể gây ra các phản ứng phụ như nhịp tim nhanh hơn và bất thường, sự lo lắng và thậm chí sự thay đổi tâm trạng. Một số bài tập có thể giúp làm dịu tuyến giáp và giảm các triệu chứng, bao gồm cả yoga. Tránh tập thể dục cường độ cao cho đến khi bạn biết cơ thể phản ứng như thế nào với các hình thức tập thể dục khác nhau và nói chuyện với bác sĩ về những cảnh báo.

Video trong ngày

Cat Pose

Mèo là một vị trí yoga cổ điển dễ dàng cho mọi người thực hiện. Mũi mang lại nhiều lợi ích, bao gồm tăng tuần hoàn trong cột sống. Quỳ xuống sàn, tay đặt trên sàn nhà ở mức vai. Lean trở lại, giữ tay ở vị trí nhưng giảm mông của bạn để bê của bạn. Trở lại vị trí bắt đầu và vòm lưng, thở ra khi vòng quay về phía trần nhà trong khi bạn cúi đầu xuống sàn. Hít thở và đảo ngược sự di chuyển, tạo ra một uốn cong trong xương sống của bạn như xương chậu và dạ dày của bạn đạt cho sàn nhà, nâng nhẹ đầu của bạn một chút. Thực hiện chuỗi di chuyển này nhiều lần.

Cá Pose

Một cá có thể dễ dàng thực hiện cho người mới bắt đầu. Nằm trên sàn, chân với nhau, đầu gối hơi cong. Đặt tay bạn dưới mông. Hít phải, nâng phần trên cơ thể khỏi sàn trong khi vẫn giữ mông và đầu chạm vào sàn. Đừng đặt trọng lượng lên đầu hoặc cổ. Giữ vị trí trong khoảng 15 giây và sau đó thư giãn. Cá tạo ra giúp làm giàu oxy máu giàu chất béo và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho ngực, đầu và cổ, bao gồm tuyến giáp.

Cầu Pose

Cấu trúc cầu cũng tốt cho tuyến giáp, não và để giảm bớt chân mệt mỏi, cho thấy Yoga Journal. Để thực hiện tư thế cầu, nằm trên lưng trên sàn nhà, đầu gối uốn cong và cánh tay ở hai bên. Trong khi bạn thở ra, nâng mông và đùi khỏi sàn, nâng phần thân trên mà không cần nhấc vai hoặc đầu khỏi sàn. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ đầu gối của bạn trực tiếp qua gót chân của bạn và nâng xương chậu của bạn về phía trần nhà, hút trong bụng dưới khi bạn nâng. Tay, vai, đầu và cổ cần được thư giãn. Giữ vị trí này trong khoảng 30 giây và sau đó thư giãn.