Làm thế nào Nhiều calo để ăn để Lose 2 Lbs mỗi ngày

Mất 2 pound mỗi ngày có thể là một công việc khó khăn. Để giảm cân một cách chính xác, bạn cần giảm cả lượng calo hàng ngày và luyện tập để đốt cháy calo.

Video của Ngày

Năng lượng

Năng lượng là năng lượng được lưu giữ trong thực phẩm. Quá nhiều calo có thể khiến bạn tăng cân. Do đó, khi cố gắng giảm cân, bạn cần giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.

Mất 2 pound

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật, có khoảng 3, 500 calo trong một pound. Do đó, để giảm được 2 pound trong 1 ngày, bạn phải giảm lượng calo xuống 7 000 calo.

Mất cân nặng

MayoClinic. com có ​​một số gợi ý để giảm cân. Chúng bao gồm giảm kích thước phần của bạn, loại bỏ đồ ăn nhẹ giàu calo và thay thế các bữa ăn nhiều calo với các lựa chọn lành mạnh hơn.

Tập thể dục

Rất ít người sẽ ăn 7,000 calo mỗi ngày. Do đó, để giảm cân, bạn không chỉ phải giảm lượng calo hàng ngày mà còn tập thể dục thường xuyên để đốt cháy lượng calo dư thừa.