Những thức ăn nào tốt cho việc xây dựng bắp thịt nếu bạn bị tiểu đường?
Mục lục:
Bệnh tiểu đường là một bệnh phức tạp đòi hỏi kiến thức, kỹ năng và động lực để kiểm soát nó đúng. Bệnh tiểu đường liên quan đến việc quản lý các nguồn thực phẩm khác nhau, tập thể dục và hệ thống cơ thể với sự cân bằng cẩn thận. Theo "Tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ", JADA, những người mắc bệnh tiểu đường muốn xây dựng khối cơ có những thách thức đặc biệt, nhưng họ được khuyến khích để làm việc và xây dựng cơ bắp của họ.
Video trong ngày
Chức năng
Tác giả JADA Craig Williams là một dược sĩ chuyên về bệnh tiểu đường. Williams nói rằng việc sử dụng các cơ có rất nhiều liên quan đến việc cơ thể sử dụng glucose trong máu như thế nào. "Khi insulin hoạt động bình thường, mô cơ là người sử dụng glucose lớn nhất trong cơ thể", Williams nói. Khi insulin không hoạt động bình thường và không được sử dụng trong cơ, nó sẽ bắt đầu tích tụ trong máu, làm tăng lượng đường huyết và góp phần làm xấu hệ thống cơ thể, như thần kinh, thị lực và tuần hoàn. Để giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn, việc sử dụng cơ bắp và sức khoẻ cơ bắp là rất cần thiết cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Tầm quan trọng
Đái tháo đường týp 1 là dạng phụ thuộc insulin. Bệnh tiểu đường loại 2 là kháng insulin, có nghĩa là cơ thể bạn không thể sử dụng insulin của chính bạn. Ở Hoa Kỳ, bệnh tiểu đường týp 2 đang gia tăng do bệnh béo phì gần dịch. Người tiểu đường loại 2 không thể sử dụng insulin để phá vỡ glucose như một nguồn nhiên liệu. Thay vào đó, các cơ tìm cách sử dụng các axit béo, và điều này sẽ làm xấu đi sự đề kháng insulin và làm tăng lượng chất béo trong máu, một tình trạng được gọi là triglyceride nhịn ăn cao. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là những người bị đái tháo đường nên tăng lượng protein nạc, cũng như các carbohydrate phức tạp, khi xây dựng khối cơ.
Giới hạn
Những cân nhắc
->
bát gạo nâu Hình ảnh: Mathisa_s / iStock / Getty Images
