Danh sách thực phẩm khiến bạn cảm thấy bị nở

Hầu hết mọi người đều cảm thấy sung sức, hoặc cảm giác đầy bụng không thoải mái ở bụng. Nguyên nhân thường gặp bao gồm ăn quá nhiều, nuốt không khí, hội chứng tiền kinh nguyệt và táo bón. Các nguyên nhân nghiêm trọng hơn bao gồm bệnh celiac và ung thư buồng trứng. Nếu các triệu chứng của bạn nặng hoặc kéo dài, hãy tìm hướng dẫn của bác sĩ. Nếu không, những thay đổi lối sống đơn giản như tránh những thức ăn nhất định có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng của bạn.

Ăn trong ngày

Thực phẩm béo

Việc ăn nhiều thực phẩm béo có thể làm cho dạ dày của bạn trống rỗng, theo Cơ quan thông tin thông tin về bệnh tiêu hóa quốc gia, gây ra đầy hơi và khó chịu. Để tránh những ảnh hưởng này, hãy cắt giảm các mặt hàng có hàm lượng chất béo cao, chẳng hạn như thực phẩm chiên và thịt béo, thay thế bằng các chất thay thế chất béo thấp hơn. Ví dụ như thay vì khoai tây chiên khoai tây, có bỏng ngô, được bọc bằng các loại thảo mộc tự nhiên. Thay vì bánh phồng bơ phồng xông khói, hãy nướng thịt gà nướng trên bánh bao.

Một số Trái cây và Rau

Rau quả là phần quan trọng nhất trong hầu hết các chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn đủ các chất xơ có giá trị này có thể giúp ngăn ngừa chứng đầy bụng do táo bón. Cơ quan thông quan cho biết. Tuy nhiên, đối với một số người, một số giống gây ra khí và bloating. Rau có thể gây ra khí và đầy hơi bao gồm rau cải, chẳng hạn như giá bắp cải, cải bắp, cải bắp, măng tây, atisô, nấm và hành.Lê, đào và táo có thể có những hiệu ứng tương tự. Ăn nhiều trái cây và rau ít khí hơn như quả mọng, dưa đỏ, cà chua và rau diếp.