Vitamin Giảm Nguy cơ Nhiễm trùng
Mục lục:
- Chất béo hòa tan trong vitamin A hoặc retinol là điều cần thiết để duy trì làn da, xương, răng và màng nhầy khỏe mạnh và được tìm thấy trong thực phẩm như thịt , cá, trứng, và các sản phẩm từ sữa. Cùng với các chức năng khác, da và màng nhầy cũng là một phần của hệ miễn dịch vì chúng ngăn chặn vi sinh vật gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Viện Linus Pauling cũng chỉ ra rằng retinol đóng một vai trò quan trọng trong việc phân biệt các tế bào bạch cầu và kích hoạt các tế bào lympho T, những thành phần quan trọng của hệ miễn dịch. Mặc dù chế độ ăn uống là tốt nhất và an toàn nhất nguồn vitamin A, chất bổ sung tổng hợp cũng có sẵn ở hầu hết các hiệu thuốc. Tuy nhiên, cần thận trọng khi dùng các chất bổ sung này khi dùng quá liều có thể dẫn đến chóng mặt, nhức đầu, đau xương và tổn thương gan.
- Thực phẩm như trái cây có múi, quả mọng, dưa đỏ, rau lá xanh và cà chua là những nguồn cung cấp vitamin C tốt cùng với các chất bổ sung vitamin C tổng hợp. Tuy nhiên, quá liều có thể dẫn đến đau bụng và tiêu chảy và do đó, điều quan trọng là phải làm theo các hướng dẫn sử dụng cẩn thận.
- Vitamin E
Bạn đang thường xuyên tiếp xúc với mầm bệnh và vi khuẩn từ môi trường xung quanh và một số lượng lớn các vi sinh vật sống trong cơ thể của bạn như một phần của hệ thực vật bình thường. Nhiễm trùng là tương đối hiếm và tất cả các tín dụng cho rằng đi vào hệ thống miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, các nhiễm trùng xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn bị tổn hại do tình trạng đã có từ trước, điều trị kháng sinh, thương tích và các yếu tố khác. Có một số vitamin và chất bổ sung tự nhiên bạn có thể làm mà sẽ thúc đẩy hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch của bạn.
Chất béo hòa tan trong vitamin A hoặc retinol là điều cần thiết để duy trì làn da, xương, răng và màng nhầy khỏe mạnh và được tìm thấy trong thực phẩm như thịt, cá, trứng, và các sản phẩm từ sữa. Cùng với các chức năng khác, da và màng nhầy cũng là một phần của hệ miễn dịch vì chúng ngăn chặn vi sinh vật gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Viện Linus Pauling cũng chỉ ra rằng retinol đóng một vai trò quan trọng trong việc phân biệt các tế bào bạch cầu và kích hoạt các tế bào lympho T, những thành phần quan trọng của hệ miễn dịch. Mặc dù chế độ ăn uống là tốt nhất và an toàn nhất nguồn vitamin A, chất bổ sung tổng hợp cũng có sẵn ở hầu hết các hiệu thuốc. Tuy nhiên, cần thận trọng khi dùng các chất bổ sung này khi dùng quá liều có thể dẫn đến chóng mặt, nhức đầu, đau xương và tổn thương gan.
Vitamin B-12 là thành phần của vitamin B-complex rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất và sự hình thành hồng cầu. Một nghiên cứu đăng trong ấn bản tháng 4 năm 2002 của "Journal of American College of Nutrition" cho thấy thiếu vitamin B-12 thường thấy ở những bệnh nhân có triệu chứng Giardia và Enterobius nhưng không có triệu chứng. Điều này chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin này có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của các triệu chứng. Thiếu vitamin B-12 có thể tránh được bằng cách sử dụng các chất bổ sung tổng hợp B-tổng hợp nói chung an toàn để sử dụng với các tác dụng phụ tối thiểu. Nó cũng có thể lấy từ thực phẩm như thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa.
Thực phẩm như trái cây có múi, quả mọng, dưa đỏ, rau lá xanh và cà chua là những nguồn cung cấp vitamin C tốt cùng với các chất bổ sung vitamin C tổng hợp. Tuy nhiên, quá liều có thể dẫn đến đau bụng và tiêu chảy và do đó, điều quan trọng là phải làm theo các hướng dẫn sử dụng cẩn thận.
Vitamin D
Vitamin D hòa tan trong gan có thể điều chỉnh hoạt động của tế bào T và các yếu tố đồng bào khác là một phần của phản ứng miễn dịch qua trung gian tế bào và do đó có thể đóng một vai trò trong việc kiểm soát các nhiễm khuẩn đường hô hấp " Các báo cáo về dị ứng và hen suyễn hiện nay ". Một chế độ ăn uống cân bằng giàu cá, sản phẩm nhật ký và sò biển là một nguồn cung cấp vitamin D. Cơ thể con người cũng có thể sản sinh ra một lượng vitamin D đáng kể khi cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Những người bị thiếu vitamin D có thể bổ sung vitamin D tổng hợp nhưng sử dụng quá mức có thể dẫn đến sỏi thận, nôn mửa và đau cơ. Do đó, khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng chúng. Vitamin D tan trong chất béo có thể điều chỉnh hoạt động của các tế bào T và các yếu tố đồng hợp khác là một phần của phản ứng miễn dịch qua trung gian tế bào và do đó, có thể đóng một vai trò trong việc kiểm soát các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, "Hiện tại Các báo cáo về dị ứng và hen suyễn". Một chế độ ăn uống cân bằng giàu cá, sản phẩm nhật ký và sò biển là một nguồn cung cấp vitamin D. Cơ thể con người cũng có thể sản sinh ra một lượng vitamin D đáng kể khi cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Những người bị thiếu vitamin D có thể bổ sung vitamin D tổng hợp nhưng sử dụng quá mức có thể dẫn đến sỏi thận, nôn mửa và đau cơ. Do đó, khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng chúng.Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa khác có thể vô hiệu hóa các gốc tự do. Ngoài ra, bổ sung vitamin E có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp, đặc biệt ở người cao tuổi. Tuy nhiên, sử dụng lâu dài vitamin E bổ sung có thể làm tăng nguy cơ tử vong và do đó nó rất quan trọng để nói chuyện với một bác sĩ trước khi bổ sung các chất bổ sung. Bao gồm các loại thực phẩm như mầm lúa mì, bắp, quả hạch và ô liu trong chế độ ăn uống là một cách không có rủi ro để có được vitamin E.
