Có bao nhiêu calo trong mía đường?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Nội dung Calorie
- Một thìa canh mía đường không tinh chế chứa 11 calo. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo tiêu thụ ít hơn 100 calo mỗi ngày từ đường cho phụ nữ và dưới 150 đối với nam giới. Nếu bạn uống 5 tách cà phê mỗi ngày, mỗi viên có 2 muỗng cà phê đường từ mía, bạn sẽ vượt quá lượng calo tối đa từ đường và có nguy cơ tăng cân, sâu răng, tăng cholesterol và nguy cơ bệnh tim cao hơn .
- Để đốt cháy lượng calo ăn một cây gậy của mía, bạn phải đi bộ trong 10 phút ở 3. 5 dặm một giờ, chu kỳ ở mức 10 dặm một giờ trong vòng 4. 5 phút, hoặc nhảy nhẹ 7,5 phút theo Viện Tim, Lung và Máu Quốc gia.
Hầu hết các loại đường phổ biến mà bạn sử dụng hàng ngày đều được làm từ mía. Đường được chế biến dưới nhiều hình thức khác nhau bao gồm tinh chế màu nâu trắng, không tinh chế, xay, thô và hòa tan nhanh. Các cuống ngọt của mía đường tự nhiên, ăn sống, là một điều trị cho trẻ nhỏ với một chiếc răng ngọt trên toàn thế giới.
Video trong ngày
Nội dung Calorie
Một mía tươi của mía đường chứa 40 calo và 10 gram đường. Theo Epicurious, mía đường chưa chế biến cũng chứa 187 miligam canxi, 56 miligam phốt pho, 4. 8 miligram sắt, 757 miligam kali và 97 miligam natri, so sánh với các dấu vết của các chất dinh dưỡng tìm thấy trong mía đường chế biến. com. Không có chất béo, natri, chất đạm, chất xơ hoặc cholesterol trong mía.
