Chế độ ăn kiêng chống đường

Bạn có thể giúp ngăn ngừa một số ít bệnh bằng cách cắt đường trong chế độ ăn uống của bạn. Hội chứng chuyển hóa, bệnh tim và tiểu đường có liên quan đến lượng đường dư thừa. Sâu răng và tăng cân là một vài lý do tốt hơn để từ bỏ những thứ trắng. Nhưng không ai nói nó sẽ dễ dàng. Đường không chỉ ở những nơi hiển nhiên - bánh kẹo, bánh quy, bánh ngọt và soda. Nó cũng có thể được ẩn trong một số thực phẩm ít rõ ràng hơn là tốt.

Video trong ngày

Khái niệm cơ bản về Ăn kiêng

Chế độ ăn uống chống đường đi tránh tất cả các nguồn đường thêm vào, bao gồm đường ăn, đường nâu, mật ong, xi rô ngô fructose cao, xi rô phong, xi rô gạo nâu và xi rô Agave. Nó không cấm các nguồn đường tự nhiên, chẳng hạn như trái cây và sữa, có lợi cho bạn vì chúng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Phần khôn lanh của chế độ ăn uống chống đường là có quá nhiều thực phẩm mà bạn không nghĩ có chứa đường. Các thanh Granola, ngũ cốc, sữa chua có hương vị, sốt nướng, nước sốt salad, sốt cà chua và mì ống là những nguồn đường bí mật thông thường. Kiểm tra nhãn cho bất kỳ thành phần chứa đường nào rõ ràng hơn. Cũng tìm kiếm các từ kết thúc bằng -ose, chẳng hạn như dextrose và maltose.