Danh sách trái cây có hàm lượng kali

Mặc dù nhiều loại thực phẩm chứa kali, hoa quả là nguồn cung cấp khoáng chất này. Kali là cần thiết cho sự trao đổi chất, điều chỉnh mô cơ, kiểm soát huyết áp và hoạt động tốt của các tế bào cơ thể. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, khẩu phần ăn kali hàng ngày cho người lớn là 4. 7g. Theo Viện Y tế Quốc gia, phụ nữ cho con bú sữa mẹ nên ăn 5 lít kali mỗi ngày.

Video trong ngày

Chuối

->

Cantaloupe

->

Cantaloupe Ảnh tín dụng: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Cantaloupe có hàm lượng kali cao. Theo USDA, 1 chén trái cây này chứa 427mg kali và 1/8 quả dưa này chứa kali 184mg.

Trái Cây Citrus

->

Trái Cây Citrus Ảnh tín dụng: Visage / Stockbyte / Getty Images

Trái Cây có chứa kali cao. Một cốc nước cam có 496mg kali, một miếng cam chứa 326mg kali, và một quả cam chứa 237mg kali. Một nửa bưởi trắng có chứa kali 175mg; một nửa quả bưởi hồng hoặc bưởi đỏ chứa 166 mg kali.

Trái cây khô

->

Trái Cây khô Ảnh tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images

Quả khô có chứa hơn 1 000mg / 1 cốc bao gồm các ngày nho khô và nho khô không hạt. Ba quả đào đào khô chứa 388mg kali.

Nho chín

-> Honeydew Melon

->

Honeydew Melon Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images

Dưa hấu là giàu kali, chứa 388mg kali mỗi cốc. Ngay cả 1/8 quả dưa honeydew chứa 365 mg kali.

Kiwi

-> Mango

->

Mango Photo Credit: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images

Theo USDA, một xoài đơn chứa 323mg kali.

Đu đủ

->

Đào đào

->

đào hình ảnh Tín dụng: Hemera Technologies / AbleStock. Các quả đào giàu kali chứa 323mg cho mỗi cốc hoặc 186mg cho mỗi quả đào duy nhất.

Plantains

->

Tên thực vật Hình ảnh: NA / Hình ảnh. com / Getty Images

Trứng cá có chứa lượng kali rất cao, dù là nấu hoặc nguyên. Một, cây trung bình có chứa 893 mg kali. Một cốc đậu nành nấu chín chứa 716mg kali.

Dưa hấu

->