Bao nhiêu calo để duy trì 100 lbs. ?

Các nhu cầu về calorie của 100 lb. người lớn thay đổi tùy theo tuổi, giới tính, sức khoẻ và mức độ hoạt động thể chất của người đó. Tham khảo ý kiến của một nhà dinh dưỡng hoặc bác sĩ để được giúp đỡ khi xác định số lượng calo bạn cần để duy trì cân nặng của bạn.

Video trong ngày

Chiều cao

Trọng lượng 100 lbs. chỉ lành cho những người trưởng thành tương đối ngắn. Theo Viện Tim, Lung và Máu Quốc gia, người lớn từ 4 feet 5 inch đến 5 feet 1 inch chiều cao tổng thể nằm trong phạm vi trọng lượng khỏe mạnh ở 100 lbs. Tìm kiếm để duy trì trọng lượng này chỉ khi nó phù hợp với tầm vóc của bạn.

Mức độ hoạt động thấp

Nếu bạn không hoạt động thể chất, bạn cần ít hơn rất nhiều calo so với những người bạn lớn hay tích cực hơn. MayoClinic. com ước tính rằng một người trưởng thành không hoạt động cao 5 feet cần 1550 đến 1600 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng 100 lbs.

Mức độ trung bình Hoạt động

Người lớn tập thể dục vừa phải một vài lần mỗi tuần cần nhiều calo hơn những người có lối sống tĩnh tại. Những người hoạt động vừa phải cân nặng 100 cân cần 1700 đến 1900 calo mỗi ngày.