Là Life Cừu Lạnh?

Life Cereal, phân phối bởi Quaker Oats Company, được quảng bá là thức ăn lành mạnh nhưng không nhất thiết phải thuộc danh sách "Best Breakfast". Theo Phòng khám Mayo, một bữa sáng lành mạnh giúp bạn kiểm soát cân nặng, tập trung tốt hơn, ăn vặt ít hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh, ăn ít thực phẩm không lành mạnh và hoạt động thể chất nhiều hơn. Việc lựa chọn thức ăn lành mạnh cho bữa sáng và suốt cả ngày có thể giúp bạn đạt được cả sáu.

Video trong ngày

Tìm Hiểu gì

Khi chọn một loại ngũ cốc ăn sáng lành mạnh, hãy sang bên cạnh hộp và đọc nhãn Thực Phẩm Dinh Dưỡng. Theo Mayo Clinic, một loại ngũ cốc lành mạnh có ít nhất 3 đến 5 g chất xơ, ít hơn 13 g đường và ít hơn 120 calo mỗi khẩu phần. Nó cũng nên có ngũ cốc nguyên hạt như là thành phần đầu tiên, không có cholesterol và protein ít chất béo.

Một phần của Life cereal có 120 calo, với 15 calo từ mỡ và tổng lượng chất béo là 1. 5 g. Nó không có chất béo bão hòa hoặc trans và 0. 5 g chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn. Loại ngũ cốc này không có cholesterol, 160 mg natri và 90 mg kali. Loại chất béo bạn ăn là rất quan trọng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm một lượng nhỏ chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn. Chất béo bão hòa và trans làm tăng mức lipid trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Vitamin và khoáng chất

Như trường hợp của hầu hết các loại ngũ cốc ăn sáng, Quaker Life được bổ sung vitamin và khoáng chất. Loại ngũ cốc này cung cấp 4 phần trăm giá trị vitamin A hàng ngày, 10 phần trăm canxi và phốt pho, 25 phần trăm thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6 và kẽm, 45 phần trăm sắt và 60 phần trăm axit folic. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống dành cho người Mỹ năm 2005, do Bộ Y tế và Dịch vụ Con người phân phối, một bữa sáng lành mạnh có chứa hầu hết các vitamin cần thiết và khoáng chất cần thiết cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Thành phần

Quaker Life cereal chứa bột ngũ cốc nguyên hạt, đường, bột ngô, bột mì nguyên chất, bột gạo, muối, canxi cacbonat, disodium phosphat, sắt giảm, niacinamit, oxit kẽm, BHT- chất bảo quản được thêm vào bao bì để duy trì độ tươi, màu vàng 5, màu vàng 6, mononitrat thiamin, pyridoxin hydrochloride, riboflavin và axit folic.Niacinamide, thiamin mononitrat, pyridoxin hydrochloride, riboflavin và folic acid là tất cả các vitamin B. Khi xác định xem một loại ngũ cốc có khỏe mạnh hay không, hãy nhớ rằng đường nằm trong danh sách các thành phần và số lượng và loại phụ gia. Thấp đến không đường và không có màu nhân tạo, hương vị hoặc chất phụ gia làm cho một ngũ cốc khỏe mạnh.