Tôm đông lạnh

Tôm, giống như những con họ bò, cua và tôm hùm, đã đạt được vị trí ưa thích ở nhiều món ăn trên thế giới. Không có gì ngạc nhiên. Thịt vị thịt có mùi vị dịu nhẹ của chúng cung cấp các protein ít calo và chất béo bão hòa và chúng là nguồn axit béo omega-3 tốt nhất, theo báo cáo CholesterolCholesterol.

Video trong ngày

Calo

Tôm có kích cỡ và calo khác nhau. Một con tôm nhỏ hấp dẫn có 5 calo, môi trường có 6 calo và một con tôm cỡ lớn có 7 hoặc 8 calo, theo Fat Secret. A 4 oz. phục vụ tôm có 120 calo.

Chất béo

Khoảng một phần tư calo đến từ mỡ. A 4 oz. phục vụ tôm có 6 g chất béo, cung cấp 8 phần trăm giá trị hàng ngày. Theo WolframAlpha, nó cung cấp 4% giá trị chất béo bão hòa hàng ngày.

Cholesterol

A 4 oz. phục vụ tôm cung cấp gần 230 mg cholesterol, cung cấp gần 80 phần trăm giới hạn mức cholesterol đề nghị hàng ngày, theo WolframAlpha.

Dinh dưỡng

Hơn 80% calo trong tôm có nguồn gốc từ protein, theo Fatsecret. A 4 oz. phục vụ tôm có 22g protein, cung cấp 46 phần trăm giá trị hàng ngày. Nó cung cấp 26 phần trăm giá trị hàng ngày của vitamin B12, và hơn 160 phần trăm giá trị hàng ngày của selen và retinol. Nó cung cấp dinh dưỡng hơn bao gồm sắt, phốt pho, kẽm, vitamin E, canxi, magiê và thiamin, theo WolframAlpha.