Chili & Súp Ăn kiêng

Mặc dù ăn một chế độ ăn uống chỉ gồm ớt và súp nhưng không hấp dẫn cũng không lành mạnh, cả hai loại thực phẩm đều có tiềm năng giúp bạn đạt được các mục tiêu giảm cân. Khi cố gắng giảm cân, tập trung vào việc không chỉ mất từ ​​1 đến 2 lbs. mỗi tuần, mà còn về việc học tập để phát triển thói quen ăn uống lành mạnh. Đáng ngạc nhiên khi sử dụng ớt và súp như một phần trong kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn có thể giúp bạn đạt được cả hai mục đích.

Video của Ngày

Lợi ích

Khi bạn ăn súp giàu rau và ớt như một phần của kế hoạch giảm cân, bạn sẽ thấy dễ đáp ứng nhu cầu rau của mình hơn ngày. Một người ăn 1, 800 calo mỗi ngày cần 2. 5 chén rau mỗi ngày. Theo Trung Tâm Kiểm Soát và Ngừa Bệnh, Súp và ớt là thực phẩm có mật độ năng lượng thấp hơn, có nghĩa là chúng có khả năng lấp đầy bạn trong khi cung cấp lượng calo thấp hơn. Ăn ít calo hơn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

Loại

Các loại súp và ớt bạn có thể làm dường như vô tận. Bạn có thể làm súp và ớt của riêng bạn, hoặc mua trong các loại thực phẩm đóng hộp, bột hoặc đông lạnh. Ớt bao gồm ớt chay, ớt gà, ớt thịt bò và ớt ớt. Trong mỗi loại, có các biến thể về thành phần, gia vị, độ dày và kết cấu. Súp có thể nóng hoặc lạnh, kem có chứa nước hoặc dựa trên kem, ăn chay hoặc thịt và lượng calo cao hoặc thấp. Khi sử dụng súp và ớt như một phần hàng ngày trong kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn, thay đổi kiểu bạn thực hiện để tránh chán và để đạt được nhiều lợi ích về dinh dưỡng.

Thông tin dinh dưỡng

Theo MayoClinic. com, một bát thịt bò ớt có 254 calo và chứa 20g protein. Các hạt cà phê thêm hương vị và 10 g chất xơ. Nếu bạn loại bỏ thịt bò, bạn sẽ tiết kiệm một ít calo và loại bỏ chất béo bão hòa có trong thịt bò ớt.Súp rau mùa hè chỉ có 60 calo một tách, không có cholesterol, 2g protein và ít hơn một gam chất béo bão hòa. Sữa hoặc ớt ít chất thịt hoặc sữa nguyên chất, bạn sẽ tiêu thụ ít calo và chất béo hơn.

Cảnh báo

Súp đóng hộp và ớt thường có hàm lượng natri cao. Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, chế độ ăn giàu natri có thể gây ra huyết áp cao. Tránh tập trung vào chỉ một loại thực phẩm khi ăn kiêng để tránh ăn uống thiếu chất dinh dưỡng cần thiết. Mặc dù súp và ớt thường chứa rau, không chứa trái cây, đủ lượng ngũ cốc hoặc đủ sữa và các sản phẩm phó mát để đáp ứng hoàn toàn nhu cầu dinh dưỡng của bạn.