Chế độ ăn tối tối thiểu

Sau chế độ ăn tối tối thiểu có nghĩa là chỉ ăn những chất dinh dưỡng cần thiết để tồn tại và chỉ có lượng calo mà cơ thể bạn cần để hoạt động. Mặc dù nó tương tự như chế độ ăn kiêng với lượng calo thấp, nhưng ăn tối thiểu bao gồm việc giảm mọi khía cạnh của bữa ăn và đồ ăn nhẹ để loại bỏ hoàn toàn lượng thừa. Đó là một chiến lược chung để giảm cân, nhưng những người khác thử nó trong một nỗ lực để trở nên khỏe mạnh và kéo dài cuộc sống của họ.

Video của Ngày

Lợi ích

Chế độ ăn tối thiểu có các loại thực phẩm có lượng calo rất thấp, chẳng hạn như rau quả tươi và trái cây. MyPyramid. gov nói rằng những thực phẩm này có thể làm giảm nguy cơ béo phì cũng như giảm nguy cơ đột qu stroke, đau tim, tiểu đường, ung thư, sỏi thận và mất xương. Ngoài ra, trong một báo cáo từ BBC News, Tiến sĩ Leonie Heilbronn thuộc Đại học bang Louisiana đã chỉ đạo một nghiên cứu cho thấy hạn chế calo kéo dài đã làm đảo lộn phần lớn các dấu hiệu lão hóa ở người.

Hạn chế

Chế độ ăn kiêng tối thiểu có thể có những lợi ích to lớn, nhưng nó không phải là không có tiêu cực. Trong một bài viết cho "USA Today", nhà sinh vật học tiến hóa UCLA John Phelan lưu ý rằng chế độ ăn tối tối thiểu là gần chết đói và những người theo dõi nó luôn cảm thấy crankiness cũng như mất ham muốn. Đối với những người yêu thích thức ăn, việc giảm calo rất khó khăn vì nó có nghĩa là không có món tráng miệng, đồ ăn nhẹ và các món ăn khác.

Những cân nhắc

Theo mạng lưới Thông tin Kiểm soát Trọng lượng, chế độ ăn tối thiểu đôi khi được sử dụng để thúc đẩy việc giảm cân ở bệnh nhân béo phì hoặc thừa cân. Trên một chế độ ăn kiêng tối thiểu theo dõi y khoa, mọi người có thể mất đến £ 5 kg. mỗi tuần. Thực hiện thành công trên ít calo, chỉ khoảng 750 đến 1 000 mỗi ngày, không được khuyến cáo cho những người không thuộc giám sát y tế.

Cảnh báo

Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác minh rằng hạn chế calo và chế độ ăn tối tối thiểu có thể kéo dài tuổi thọ của con người hoặc đảo ngược các hiệu ứng lão hóa. Những chế độ ăn kiêng cơ bản như vậy không có lợi cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người thiếu cân hoặc bị bệnh mãn tính. Một số người theo chế độ ăn tối thiểu có thể bị suy dinh dưỡng hoặc thiếu chất dinh dưỡng nếu họ không cân bằng đủ vitamin và khoáng chất.Trước khi thử chế độ ăn kiêng tối thiểu như một phương pháp giảm cân hoặc bắt đầu bất kỳ kế hoạch ăn uống mới nào, hãy nói chuyện với bác sĩ.