Calo trong Prosciutto Ham

Prosciutto, một loại thịt muối sấy khô được nhập khẩu từ Ý, thường được cắt thành từng miếng mỏng. Quá trình bảo dưỡng có nghĩa là nó không cần phải được nấu chín trước khi ăn.

Video trong ngày

Calories

Một oz. của prosciutto ham, khoảng hai lát, chứa 70 calo, với một nửa đến từ protein và một nửa từ chất béo. Mỗi khẩu phần chứa 8 g protein, 25% nhiều hơn cả trứng và 5 g chất béo, khoảng một nửa chất béo của trứng.

Các cân nhắc

MayoClinic. com khuyên nên giữ lượng chất béo bão hòa dưới 15g mỗi ngày. Một bữa ăn nhẹ gồm hai phần của prosciutto chứa 10 phần trăm giới hạn chất béo bão hòa hàng ngày của bạn, ít hơn 2 g, làm cho nó là một lựa chọn hợp lý như là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh.

Lợi ích

Prosciutto có chứa ít carbohydrate, khoảng 1 g / ounce, làm cho nó trở thành sự lựa chọn hợp lý cho người ăn kiêng carb.