Các loại thảo mộc tự nhiên ngăn sự thèm ăn
Mục lục:
- Video trong ngày
- Hoodia and Appetite
- Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường. Cây cỏ psyllium được sử dụng để làm chất bổ sung chất xơ và giúp giảm sự thèm ăn và thúc đẩy cảm giác sung mãn. Một bài báo xuất bản vào năm 2012 trong cuốn "Bệnh béo phì Reveiws" cho biết psyllium có thể ảnh hưởng đến đói vì nó giúp cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện phản ứng của insulin, hóc môn vận chuyển glucose tới tế bào của bạn. Ngoài ra, psyllium có thể giúp giảm mức cholesterol cao và hạ thấp huyết áp.Chỉ lấy psyllium theo chỉ dẫn trên nhãn sản phẩm hoặc bởi chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ; chất xơ thừa có thể gây ra các phản ứng phụ tiêu hóa.
Thiếu đói và thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh ngay cả sau khi bạn đã có bữa ăn có thể gây ra trọng lượng. Một số cây thảo dược bạn có thể đã có trong nhà bếp của bạn, cũng như các loại thực vật kỳ lạ khác, có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn một cách lành mạnh. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, tham khảo ý kiến của một nhà dinh dưỡng cho một chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục; dùng các chất bổ sung thảo dược sẽ không hiệu quả.
Video trong ngày
Hoodia and Appetite
Cây xương rồng giống Hoodia gordonii hiện đang được kiểm soát bởi các hiệu ứng ức chế sự thèm ăn của nó. Một bài tổng quan công bố trong "Tạp chí nghiên cứu cây thuốc" năm 2010 báo cáo rằng tài sản này là do một hợp chất hoạt động gọi là glycoside P57 trong cây này. Có sự quan tâm đáng kể đến mụn trứng cá như là một điều trị cho béo phì như các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng nó có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu lâm sàng tiếp theo là cần thiết để xác định lợi ích của nó đối với con người và loại trừ tác dụng phụ.
Các loại thực vật bạn thích, ví dụ như trà xanh và ớt ngọt, cũng có thể giúp giảm bớt sự thèm ăn của bạn. Một nghiên cứu được công bố năm 2009 trong "Dinh dưỡng lâm sàng" đã xác định rằng các hợp chất hoạt tính sinh học được tìm thấy trong capsaicin - một chiết xuất từ Ớt ớt nóng - trà xanh và ớt ngọt làm tăng cảm giác sung mãn hoặc sung mãn. Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí "Ăn chay" vào năm 2012 cho thấy sự kết hợp giữa chất xơ, hợp chất trà xanh và caffein có hiệu quả nhất trong việc làm giảm đói và tăng cảm giác sung mãn.
Lợi ích của chất béo Psyllium
