Có Tác dụng phụ của 2, 500 Micrograms của Sublingual Vitamin B-12?

Cơ thể bạn không hấp thụ các chất bổ sung vitamin B dưới lưỡi dưới lưỡi của bạn, tốt hơn các dạng B-12 khác. Xét rằng cơ thể bạn hấp thụ rất ít vitamin B-12 từ các chất bổ sung nói chung, bạn có thể đang tìm kiếm một cách khác để tăng lượng thức ăn của bạn. Một cách để làm như vậy là bằng cách uống quá nhiều lượng vitamin B dưới da dưới lưỡi. Mặc dù 2, 500 microgram là hơn 1 000 lần lượng vitamin B-12 hàng ngày, nhưng không có phản ứng phụ khi dùng quá nhiều vitamin B-12.

Vitamin B-12 hấp thụ và hấp thụ

Hầu hết mọi người đều được khuyên dùng 2. 4 microgram vitamin B-12 mỗi ngày từ các nguồn thực phẩm như hải sản, thịt và các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, thực phẩm bổ sung vitamin B-12 hoặc thực phẩm tăng cường rất quan trọng đối với người ăn chay, vì không có thực phẩm thuần chay có chứa vitamin B-12 một cách tự nhiên. Khi cơ thể bạn hấp thụ chỉ 1% vitamin B-12 trong một bổ sung, người ăn chay có thể cần ít nhất 240 microgram bổ sung vitamin B-12 để đáp ứng lượng ăn hàng ngày của họ. Vì vitamin B-12 quá mức không gây nguy hiểm cho sức khoẻ nên dùng 2, 500 microgam canxi ngậm dưới lưỡi B-12 có thể giúp đảm bảo bạn luôn có đủ vitamin B-12 từ các chất bổ sung.