Tỉa quả Nước ép trái cây

Chế độ ăn quả chín là đơn giản: không ăn gì, nhưng uống nước trái cây và nước trong ba ngày. Mặc dù chế độ ăn uống không lành mạnh, nó có thể tạo ra kết quả hứa hẹn của nó - làm sạch ruột kết và giảm cân tạm thời. Một cách tốt hơn để hưởng lợi ích lâu dài về sức khoẻ của cây mận, bao gồm cả bảo vệ chống lại bệnh ung thư, là làm cho mận hoặc nước mận là một phần thường xuyên của một chế độ ăn uống cân bằng.

Video trong ngày

Chuyên sâu Insight

Các lý thuyết đằng sau chế độ ăn uống prune juice là tác dụng nhuận tràng tự nhiên của mận sẽ làm sạch ruột già của bạn. Các chuyên gia không đồng ý về việc liệu dấu hiệu ruột già của bạn cần được làm sạch. Linda Bates, giám đốc của Hiệp hội Dược Thảo Quốc Gia Úc, cho biết chất độc được lưu giữ trong đại tràng gây ra bệnh tật và loại bỏ lượng rác thừa một hoặc hai lần một năm là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ. Tuy nhiên, theo Mayo Clinic, không có bằng chứng nào cho thấy những lợi ích về sức khoẻ của những người có hệ thống tiêu hóa được thanh lọc bằng cách nhịn ăn, dùng thuốc nhuận tràng hoặc trải qua các thủ thuật tưới ruột chuyên nghiệp.

Mặc dù không có lợi cho sức khoẻ, chỉ cần thêm mận hoặc nước mận vào chế độ ăn uống của bạn là một ý tưởng hay. Theo các nghiên cứu tại Đại học Tufts, mùn cấy tốt hơn sáu lần trong việc loại bỏ cơ thể gây ra các tác nhân gây ung thư hơn broccoli và có hiệu quả gấp 8 lần so với nho đỏ. Tiến sĩ Ronald Prior, người đứng đầu cuộc nghiên cứu, cho biết không có trái cây nào tốt hơn mận trong việc loại bỏ cơ thể các gốc tự do của bạn. Mức chất chống oxy hoá cao trong cây mận có tác dụng trung hòa các gốc tự do, các yếu tố phá huỷ trong cơ thể được hình thành khi các phân tử oxy lành mạnh trở nên không ổn định.

Dinh dưỡng

Nước ép quả táo có hàm lượng calo tương đối cao. Nếu bạn uống tám mươi ly nước cốt quả, bạn sẽ tiêu tốn 1, 472 calo. Các chế độ ăn uống khác, bao gồm Cleanse Thạc sĩ, chế độ ăn uống nước ép nam việt quất và nước tẩy rửa rau quả giảm xuống dưới 1 000 calo. Nếu bạn ở lại trong chế độ nước trái cây prune trong ba ngày, bạn sẽ mất khoảng ½ lb chất béo. Việc giảm cân bổ sung sẽ xuất phát từ việc loại bỏ nước và chất thải.Nước ép quả có chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng, chủ yếu là sắt, kali và beta carotene, nhưng không chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein hoặc canxi.

Những cân nhắc

Nếu bạn quyết định thử chế độ ăn mặn, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Và trong khi ăn kiêng, uống nhiều nước. Theo Tiến sĩ Klein, chế độ ăn uống có thể làm mất nước. Mayo Clinic khuyên mọi người nên uống ít nhất sáu ly nước mỗi ngày và những người có nhu cầu đặc biệt - và sau khi ăn kiêng có thể hội đủ điều kiện - nên uống nhiều ly hơn. Theo Tiến sĩ Klein, chế độ ăn uống có tỉa sẽ không làm giảm cân lâu dài. Nhưng, ông nói thêm, bạn có thể tránh được hiệu ứng yoyo - xu hướng lấy lại nhiều cân so với bạn đã mất - nếu bạn vẫn ăn kiêng không lâu hơn ba ngày được đề nghị.