Quả nho Bran Diet

Một món ăn sáng phổ biến, ngũ cốc Raisin Bran cũng có thể dùng làm thực phẩm ăn kiêng. Raisin Bran Diet cho phép bạn có được các vitamin và khoáng chất cần thiết trong khi tiêu thụ ngũ cốc cho hai bữa ăn hàng ngày. Thực hiện chế độ ăn uống Raisin Bran làm việc cho bạn bằng cách hiểu các khía cạnh của chế độ ăn uống mà làm cho nó có hiệu quả.

Video trong ngày

Tầm quan trọng

Bưu điện sản xuất Raisin Bran, được bán trong hộp màu tím, theo PostCealals. com. Được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, cám lúa mì và nho khô, ngũ cốc chứa nhiều chất xơ có khoảng 22g chất xơ / khẩu phần. Raisin Bran cũng chứa 13 vitamin và khoáng chất. Chế độ ăn uống Raisin Bran bao gồm ăn hai phần ngũ cốc mỗi ngày - một bữa ăn sáng và một bữa trưa hoặc bữa tối. Bữa ăn thứ ba bao gồm các lựa chọn lành mạnh, chẳng hạn như thịt gà nướng và rau quả, theo "Tạp chí của American College of Nutrition. "

Những cân nhắc

Khi theo Raisin Bran Diet, hãy nhớ cân nhắc đến kích cỡ. Kích cỡ phục vụ của Raisin Bran là 1 ly, theo PostCealals. com. Đo lường phần cereal này thay thế bữa ăn để kiểm soát chính xác lượng calo và chất dinh dưỡng mà bạn đang dùng.

Tác động của việc ăn chế độ ăn ngũ cốc đã làm sẵn đã được thử nghiệm trong một nghiên cứu "Journal of the American College of Nutrition" năm 2002 do R. D. Mattes, nhà nghiên cứu tại Đại học Purdue, thực hiện. Nhóm thử nghiệm ăn hai bữa ăn ngũ cốc mỗi ngày, sau đó là bữa tối của những người tham gia 'lựa chọn trong một khoảng thời gian hai tuần. Các phép đo khối lượng và trọng lượng được thực hiện vào đầu nghiên cứu và sau hai tuần trôi qua. Những người theo kế hoạch ăn kiêng dựa trên ngũ cốc có kinh nghiệm giảm cân trung bình £ 2 trong quá trình nghiên cứu, so với những người ăn chế độ ăn kiêng calo, những người bị mất 0,8 lbs. Trung bình.

Hạn chế

Trong khi chế độ ăn uống Raisin Bran có thể giúp bạn giảm cân, bạn có thể thấy sự thiếu đa dạng của nó rất khó duy trì theo thời gian, theo "Tạp chí của American College of Nutrition."Điều này có nghĩa là chế độ ăn kiêng Raisin Bran có thể phù hợp như là một phương pháp để bắt đầu nhảy giảm cân; theo dõi bằng cách thay thế ngũ cốc ăn trưa của bạn với một bữa ăn trưa lành mạnh. Raisin Bran chứa nhiều hơn 3 muỗng cà phê. của đường trong mỗi khẩu phần, theo The Diet Channel. Đường bổ sung này có thể ảnh hưởng đến bạn nếu bạn có một tình trạng gây ra sự nhạy cảm đường, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.