Làm thế nào để loại bỏ khí và Bloating bằng cách ăn quả táo

Khí và bloating thường gây ra bởi sự không khoan dung đối với một mặt hàng thực phẩm nhất định, thiếu độ ẩm trong ruột hoặc uống quá nhiều không khí trong khi ăn. Gas và bloating không gây tử vong, nhưng nói chung là một dấu hiệu của tiêu hóa chậm hoặc bị tắc nghẽn. Tuy nhiên, các trường hợp nặng của khí hoặc bloating có thể gây ra đau và chuột rút. Giới thiệu táo vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp khởi động lại và duy trì sự tiêu hóa lành mạnh.

Video trong ngày

Bước 1

Ăn táo với mức độ vừa phải. Mặc dù hữu ích, bạn nên cẩn thận khi tiêu thụ táo vì chúng có thể gây ra khí khi ăn quá mức. Nếu bạn có khí hoặc bloating, đó là OK để ăn táo nếu bạn biết họ đã không gây ra khí ban đầu của bạn. Đại học Illinois chỉ ra rằng ăn một quả táo mỗi ngày hỗ trợ sức khoẻ và nói chung là không đủ để gây ra bất kỳ triệu chứng tiêu cực.

Bước 2

Ăn một quả táo vừa đến vừa khi bạn cảm thấy có ga hoặc nôn. Tốt nhất là ăn táo với da bởi vì nó chứa chất xơ không hòa tan, hiệu quả nhất trong việc tiêu hóa chất bài tiết. Bạn có thể ăn nó toàn bộ hoặc cắt nó thành lát nếu bạn thích.

Bước 3

Ăn táo như là một sự thay thế cho trái táo tươi. Da của táo có nhiều chất xơ, nhưng thịt táo cũng có thể hiệu quả. Nếu bạn thích táo với táo tươi, bạn vẫn có thể được giảm bớt vì nước táo chứa nước trái cây tự nhiên có thể giúp bổ sung độ ẩm cho hệ tiêu hóa của bạn.

Bước 4

Uống nước sau khi ăn quả táo. Nước giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và pha loãng chất xơ trong táo. Hãy chắc chắn uống nước hoặc ăn quả táo từ từ để tránh hít phải quá nhiều không khí và làm cho khí trở nên trầm trọng hơn.

Mẹo

• Chọn giống táo yêu thích của bạn. Bất kỳ loại táo nào cũng có thể làm giảm khí và đầy hơi. Chọn một món mà bạn thưởng thức và có thể ăn uống thường xuyên.