Bạn nên uống nước muối vào buổi sáng?

Hầu hết người Mỹ cần giảm muối trong chế độ ăn uống của họ để tránh những tác dụng phụ tiềm tàng của natri dư thừa, do đó uống nước muối vào buổi sáng hoặc bất cứ lúc nào khác thường không được khuyến cáo. Mặc dù cơ thể bạn cần natri cho các chức năng quan trọng như cơ và hoạt động thần kinh, các báo cáo về Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến huyết áp cao, có khả năng gây ra bệnh tim mạch.

Video trong ngày

Mức tiêu thụ muối

Người Mỹ trung bình không cần phải uống nước muối để tiêu thụ đủ natri; ngược lại, chế độ ăn kiêng điển hình đã chứa hơn 3, 400 miligam natri trong khi giới hạn hàng ngày được khuyến cáo chỉ là 2, 300 miligam. Đôi khi, những vận động viên kiên trì mồ hôi quá nhiều có thể cần bổ sung natri từ đồ uống như đồ uống thể thao. Trong trường hợp này, Trường Đại học bang Colorado mở rộng cho thấy rằng bạn thực hiện một đồ uống với khoảng một phần ba một muỗng cà phê muối trên mỗi lít nước, cùng với 6 muỗng canh đường. Tuy nhiên, hãy kiểm tra với chuyên gia y tế trước khi pha chế đồ uống có mặn của bạn.