Liệu Sầu riêng và Hạt Tiêu giúp Giảm Bụng Fat?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Ý nghĩa
- Ngoài lợi ích về đốt chất béo, chất béo không bão đơn bão hoà giúp cải thiện sự hấp thụ các vitamin A, D và E và đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thần kinh khỏe mạnh. Theo Trường Y tế Công cộng Harvard, họ cũng cải thiện mức tuần hoàn máu, ổn định nhịp tim và hạ huyết áp.
- Đơn giản chỉ cần thêm một ít ô liu và các loại hạt vào chế độ ăn giàu calo với thịt, pho mát, thức ăn chiên và các loại thực phẩm không lành mạnh khác sẽ không giúp bạn giảm cân. Để giảm cân, bạn cần phải thay thế các chất béo xấu, chẳng hạn như chất béo trans được tìm thấy trong thực phẩm chiên và chất béo bão hòa từ thịt đỏ và sữa có chất béo, với chất béo không bão hòa khỏe mạnh. MayoClinic. com cho thấy rằng chất béo bụng đáp ứng tốt với những loại thay đổi chế độ ăn uống, đặc biệt là nếu sử dụng kết hợp với một kế hoạch tập thể dục thường xuyên.
- Mặc dù một cách nhanh chóng để sửa chữa giảm cân hấp dẫn, Jennifer K. Nelson, M. S., R. D., L. D của MayoClinic. com giải thích rằng không có nghiên cứu khoa học nào có chất lượng cao chứng minh rằng chế độ ăn uống dựa vào việc tiêu thụ chất béo không bão hoà đơn, chẳng hạn như "Chế độ ăn kiêng phẳng", làm việc tốt hơn các chế độ ăn kiêng cân bằng, calorie khác. Các chất béo có lợi cho tim, như ô liu và các loại hạt, có thể là một phần lành mạnh trong kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn, nhưng bạn cũng cần phải xem tổng lượng calo tiêu thụ của bạn và bao gồm tập thể dục trong hỗn hợp.
Mỡ bụng có thể treo trên dây và cung cấp cho bạn hiệu ứng hàng đầu "muffin" khi bạn mang cặp quần yêu thích của bạn. Tuy nhiên, vòng eo mở rộng không chỉ là khó coi - nó cũng có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột qu, tiểu đường và một số loại ung thư nhất định. Mặc dù việc ăn mỡ bằng cách ăn mỡ có phản tác dụng, chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải có chứa chất béo tốt cho sức khoẻ, chẳng hạn như dầu ôliu và các loại hạt, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp bạn chống lại chỗ phình bụng.
Video trong ngày
Ý nghĩa
Để giảm chất béo bụng, tạp chí Fitness khuyên bạn nên giảm từ 25 đến 30% lượng calo hàng ngày từ mỡ - đặc biệt là các chất béo không bão hòa đơn, như dầu canola, hạnh nhân, hạt điều, lạc, dầu ô liu và ô liu, bơ, hạt vừng và bơ đậu phộng. Chiến lược này, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và protein nạc, và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm mỡ bụng.
Ngoài lợi ích về đốt chất béo, chất béo không bão đơn bão hoà giúp cải thiện sự hấp thụ các vitamin A, D và E và đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thần kinh khỏe mạnh. Theo Trường Y tế Công cộng Harvard, họ cũng cải thiện mức tuần hoàn máu, ổn định nhịp tim và hạ huyết áp.
Đơn giản chỉ cần thêm một ít ô liu và các loại hạt vào chế độ ăn giàu calo với thịt, pho mát, thức ăn chiên và các loại thực phẩm không lành mạnh khác sẽ không giúp bạn giảm cân. Để giảm cân, bạn cần phải thay thế các chất béo xấu, chẳng hạn như chất béo trans được tìm thấy trong thực phẩm chiên và chất béo bão hòa từ thịt đỏ và sữa có chất béo, với chất béo không bão hòa khỏe mạnh. MayoClinic. com cho thấy rằng chất béo bụng đáp ứng tốt với những loại thay đổi chế độ ăn uống, đặc biệt là nếu sử dụng kết hợp với một kế hoạch tập thể dục thường xuyên.
Chuyên gia Insight
