Làm thế nào Nhiều Calories Do You Lose mỗi 600 Bước Đi bộ?

Nếu bạn đang lo lắng để thực hiện các bước hướng tới việc cải thiện sức khoẻ của bạn, đi bộ có thể là câu trả lời. Mặc dù mọi người thường theo dõi thời gian đi bộ của họ trong vài phút, một cách tiếp cận khác là đếm các bước của bạn. Đi bộ 600 bước, tùy thuộc vào tốc độ của bạn, không nên mất quá nhiều thời gian. Như vậy, nó không đốt cháy một lượng calo.

Video trong ngày

Mục tiêu 100 bước một phút

Tốc độ đi bộ điển hình nếu bạn muốn đi bộ để tập thể dục là 100 bước / phút. Nếu bạn đi theo tốc độ này, sẽ mất sáu phút để đạt được mục tiêu 600 bước của bạn. Bởi vì thời gian ngắn đi bộ này, việc đốt cháy calorie thấp. Một người nặng 150 pound đi bộ trong 6 phút ở tốc độ 3 mph đốt khoảng 30 calo. Cùng một người đốt cháy khoảng 35 calo trong sáu phút đi bộ ở tốc độ 4 mph. Đi bộ dốc đốt cháy nhiều calo hơn là đi bộ trên địa hình bằng phẳng. Bạn cũng sẽ không thể duy trì một tốc độ 100 bước mỗi phút trong khi đi lên một nghiêng, như vậy, thực hiện 600 bước sẽ mất hơn sáu phút.

Mặc dù bạn phải tăng bước đi lên hơn sáu phút nếu bạn muốn tập thể dục để giảm cân nhưng hoạt động này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Đi bộ thường xuyên có thể làm giảm huyết áp của bạn, giảm nguy cơ mắc một số bệnh tật, tăng cường mật độ xương và cải thiện sự linh hoạt của bạn.