Những loại Vitamin nào Guavas Có?

Quả là quả nhiệt đới chứa nhiều vitamin và cũng là một nguồn chất xơ tốt. Ếch cũng có canxi, sắt, phốt pho, thiamine và niacin. Quả ổi thường được ăn trong chutney, nước sốt và salad hoa quả và được thêm vào món gà và cá cho hương vị. Khi ổi còn xanh, thường nấu bằng rau.

Video trong ngày

Vitamin C

Êvava là một nguồn giàu vitamin C. Một tách ổi có 377 miligam vitamin C và 56 calo, theo ghi nhận của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật. Vitamin C trong ổi sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt từ thực phẩm bạn ăn, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất béo và sự trao đổi tế bào não. Vitamin này giúp cơ thể phát triển và giúp làm lành vết thương; như một chất chống oxy hoá, nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, ghi chú Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.

Vitamin A

ổi còn có vitamin A, một chất chống oxy hoá khác. Vitamin A làm việc để giữ tầm nhìn rõ nét. Nó cũng giúp tạo ra các tế bào bạch cầu và giữ xương chắc khỏe. Vitamin A là một phần của quá trình tăng trưởng và phân chia tế bào, ghi chú của Trường Y tế Công cộng Harvard. Vitamin A giúp ngăn ngừa tế bào phát triển một cách bất thường, thường là một dấu hiệu của sự phát triển của ung thư. Một tách ổi có chứa 1, 030 đơn vị quốc tế của vitamin A.