Lợi ích của Gạo Xát Toàn bộ là gì?

Gạo nguyên hạt giữ lại tất cả các dưỡng chất tự nhiên của ngũ cốc. Một trong những lợi ích lớn nhất của nó đến từ lượng chất xơ mà nó chứa, mà bạn sẽ không nhận được từ gạo chế biến. Bạn cũng có thể dựa vào các carbohydrate phức tạp cho năng lượng và ít nhất 10 phần trăm chế độ ăn uống đề nghị của bạn của tám vitamin và khoáng chất.

Video trong ngày

Loại gạo nguyên hạt

Gạo lức và gạo tự nhiên là cả ngũ cốc tự nhiên. Toàn bộ ngũ cốc phải chứa cả ba phần của hạt, nội nhũ, cám và mầm. Để sản xuất gạo trắng, cám và mầm được loại bỏ, vì vậy nó không phải là một sản phẩm toàn hạt. Vì một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất có trong cám và mầm, gạo trắng mất chất dinh dưỡng. Một cốc gạo nâu đã nấu chín có 216 calo, 5 gam protein và 45 gram carbohydrate. Cùng một phần của gạo hoang dã có chứa 166 calo, 6. 5 gram protein và 35 gram carbs.