Tôi có ăn quá nhiều nếu dạ dày của tôi bú bình?

Trong khi bụng to không phải lúc nào cũng do ăn quá nhiều, đó là thủ phạm phổ biến. Nếu bạn nhận thấy rằng dạ dày của bạn đang trở nên to hơn, bạn nên kiểm tra xem bạn ăn bao nhiêu cũng như loại thực phẩm bạn tiêu thụ. Giữ nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn đánh giá xem dạ dày của bạn có bị ăn quá nhiều hay một nguyên nhân khác.

Video trong ngày

Tính năng

Bạn ăn quá nhiều khi bạn tiêu thụ nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể. Số lượng calo cần thiết khác nhau tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi và mức độ hoạt động của bạn. Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, một đàn ông trưởng thành trung bình nên ăn khoảng 2, 600-2, 800 calo mỗi ngày, trong khi một phụ nữ trung bình hoạt động vừa phải cần 2, 200-2, 400 calo mỗi ngày. Những lượng calo này tăng lên nếu bạn có mức hoạt động cao hoặc giảm nếu bạn ngồi yên.

Thức ăn và Tăng cân

Những thực phẩm có lượng calo cao hoặc giàu chất béo có thể khiến bạn tăng cân. Nhưng thực phẩm bị tiêu hoá nhanh chóng và cung cấp ít chất dinh dưỡng có thể làm bạn tăng cân. Đặc biệt, chế độ ăn kiêng thường xuyên với các loại thực phẩm giàu carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như gạo trắng, bột trắng và thực phẩm có hàm lượng đường cao có thể khiến bạn cân bằng cân. Thực phẩm giúp bạn giữ được trọng lượng ổn định hoặc thậm chí giảm cân có xu hướng có hàm lượng chất béo thấp và có nhiều chất xơ và carbohydrate phức tạp. Phân tích chế độ ăn uống của bạn để xem liệu bạn đang ăn các thực phẩm có thể làm cho bạn tăng cân.

Thức ăn làm bụng

Thỉnh thoảng một dạ dày to không phải là dấu hiệu của sự ăn quá nhiều, nhưng là một dấu hiệu của sự sung túc. Một số thực phẩm làm bạn giữ nước hoặc tạo ra khí thừa trong đường tiêu hóa của bạn. Để kiểm tra xem bụng đang phát triển của bạn có bị sưng lên hay không, hãy tránh muối, rau sống, và các loại thực phẩm có ga như bông cải xanh, súp lơ, đậu nướng, cải xanh, cải bắp, hành và ớt. Nếu bạn không dung nạp lactose, cũng tránh sữa, sữa chua và các sản phẩm bơ sữa khác. Nếu bạn tin rằng những thực phẩm này là nguyên nhân của bụng to của bạn, hãy hạn chế những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn.Tuy nhiên, nhớ thay thế chúng bằng các thực phẩm lành mạnh khác mà không làm bạn nổi lên.

Các lý do thay thế cho một dạ dày

Mỡ bụng đang phát triển của bạn có thể không liên quan gì đến thực phẩm bạn đang ăn. Khi đi mãn kinh, một số phụ nữ có nhiều khả năng để lưu trữ chất béo trong dạ dày của họ hơn các bộ phận khác của cơ thể của họ. Ngoài ra, một số người chỉ đơn giản là di truyền học có xu hướng tăng cân trong bụng của họ. Các điều kiện y tế như táo bón, thoát vị và, trong trường hợp hiếm hoi, khối u cũng có thể làm cho dạ dày của bạn sưng lên. Nếu bạn tin rằng tình trạng bệnh lý là lý do cho dạ dày của bạn phát triển lớn hơn, hãy hỏi chuyên gia y tế.