Chín bộ phận thể dục của cricket

Cricket là một môn thể thao của đội chơi bằng đinh và quả bóng trên sân trường ngoài trời hình bầu dục. Trong quá trình chơi cricket, bạn sẽ trải nghiệm những khoảng thời gian nghỉ dài với những đợt nổ ngắn có cường độ cao. Do đó, các thành phần cụ thể của thể dục là cần thiết cho một mức độ cao của hoạt động cricket.

Video trong Ngày

Sức mạnh

Sức mạnh là khả năng áp dụng lực lượng bằng cách sử dụng một cơ hoặc một nhóm các nhóm cơ. Trong cricket sức mạnh của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa thương tích mãn tính và cấp tính và tăng hiệu suất của bạn. Xây dựng sức mạnh của bạn có thể đạt được bằng cách nâng cao trọng lượng truyền thống và các bài tập như squats, lunges, ép và thang máy Olympic.

Sức chịu đựng và độ bền

Cricket liên quan đến những thay đổi liên tục từ cường độ cao đến phần còn lại. Trong thời gian cường độ cao, điều quan trọng là bạn sử dụng năng lượng một cách nhanh chóng cho tốc độ, sức mạnh và công suất tối đa. Stamina đề cập đến khả năng của cơ thể để xử lý, cung cấp, lưu trữ và sử dụng năng lượng, đây là một thành phần cơ bản của cricket. Trận đấu có thể kéo dài từ 1 giờ đến vài giờ. Kết quả là sự bền bỉ là một thành phần thể chất có thể cải thiện hiệu suất của bạn. Độ bền bao gồm khả năng của hệ thống tim mạch và hô hấp của bạn để thu thập, xử lý và cung cấp oxy đến các mô và cơ làm việc.

Sự phối hợp và sự nhanh nhẹn

Khả năng chiến đấu, ném và đánh trúng đòi hỏi mức độ phối hợp và nhanh nhẹn cao. Phối hợp trong cricket đề cập đến khả năng kết hợp nhiều mẫu chuyển động phức tạp vào một chuyển động trơn tru. Bạn có thể cải thiện sự phối hợp của mình thông qua các buổi thực hành lặp lại tăng cường cơ khí thích hợp. Agility đề cập đến khả năng của bạn để giảm thiểu thời gian chuyển tiếp giữa các phong trào. Trong cricket bạn sử dụng nhanh nhẹn trong khi chơi phòng thủ và chạy các căn cứ để ghi một cú chạy.