Chế độ ăn uống cho hệ tiêu hóa yếu

Đau bụng và đi khám thường xuyên vào phòng tắm có thể thực sự tàn phá vào ngày của bạn. Ăn kiêng, căng thẳng, thuốc hoặc bệnh tật ảnh hưởng đến tiêu hóa và có thể dẫn đến một hệ thống tiêu hóa yếu. Thực hiện các bước để thay đổi thói quen ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện việc tiêu hóa và cảm giác tốt về sức khoẻ của bạn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu gặp vấn đề về tiêu hoá mãn tính.

Video trong ngày

Chỉnh sửa Thói quen ăn uống của bạn

Thay đổi cách bạn ăn có thể cải thiện việc tiêu hóa. Trường Cao đẳng Đông Nam Á Thái Bình Dương nói rằng không bỏ qua bữa ăn và ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên trong ngày để giúp tiêu hóa. Ăn uống trong khi ngồi mà không có phiền nhiễu và nhai đồ ăn cũng có thể giúp ích. Quan trọng nhất, bạn muốn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối để có sức khoẻ tốt. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm - trái cây, rau quả, ngũ cốc, protein nạc và sữa - đúng lượng để giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Ví dụ về chế độ tiêu hóa tốt hơn

Mọi người phản ứng với thực phẩm một cách khác, và có thể bạn phải trải qua giai đoạn thử và sai để tìm ra sự kết hợp đúng đắn của các loại thức ăn lành mạnh để cải thiện việc tiêu hóa cho bạn, khuyên nên Cleveland Clinic. Một bữa sáng lành mạnh để tiêu hóa tốt hơn có thể bao gồm một bát bột yến mạch phủ dâu tây và được cho ăn với một hộp sữa chua ít chất béo. Midmorning, bạn có thể thử một số nho với bánh quy giòn. Vào bữa ăn trưa, rau trộn với cá ngừ albacore, đậu thận, óc chó và nho khô với trang trí ít chất béo và một bát súp miso với một bánh ngũ cốc có thể làm cho một sự lựa chọn tốt.Một bữa ăn nhẹ giữa giờ để giúp tiêu hóa yếu có thể bao gồm dưa chuột cắt lát, ớt và cà rốt với hummus. Một lựa chọn ăn tối lành mạnh có thể bao gồm bột nêm làm bằng lúa mì, bông cải xanh, cải bắp và cà rốt, gà cắt nhỏ và nước sốt cà chua.