Làm thế nào Nhiều calo được đốt cháy cho mỗi Pull-Up?

Nếu bạn đang sử dụng pull-up để đốt calo, bạn có thể thấy sức mạnh của bạn đưa ra trước khi bạn đạt được mục tiêu caloric của bạn. Kéo-up không được coi là các hoạt động tim mạch, thường liên quan đến đốt cháy calorie. Chúng chủ yếu được sử dụng để tăng sức mạnh.

Video của Ngày

Năng lượng

Một lần kéo lên bỏ ra khoảng một calorie, theo công cụ hoạt động của Fat Burn. Kể từ 3, 500 calo bằng một pound, bạn sẽ cần phải làm 3, 500 pull-up để xem giảm cân.

Force

Theo trường Đại học Y khoa thể thao Hoa Kỳ, lượng calo thực tế mà bạn sử dụng trong quá trình kéo lên phụ thuộc vào một số biến. Một 200-lb. người sẽ sử dụng lực lượng nhiều hơn trong một kéo lên hơn một 130-lb. người, do đó 200-lb. người sẽ đốt cháy nhiều calo hơn làm cùng một số pull-up.

Công việc

Tốc độ mà cơ bắp co lại và tăng nhịp tim của bạn cũng sẽ ảnh hưởng đến số lượng calo bị đốt cháy. Bạn càng đi nhanh, trái tim của bạn càng nhiều và bạn sẽ sử dụng nhiều calo hơn.

Sức mạnh

Bạn càng làm chậm mỗi khi kéo lên, bạn càng đốt nhiều calo.

Các biến thể cá nhân

Lượng calo bị đốt cháy trong quá trình kéo lên phụ thuộc vào tốc độ hô hấp, mức tiêu thụ oxy và nhịp tim của bạn. Điều này sẽ khác nhau đối với mỗi người.