Cheese và Giảm cân

Bạn đã nghe nó nhiều lần, nhưng đúng là: Giảm cân phụ thuộc vào việc cân bằng lượng calo bạn tiêu thụ với những gì bạn đốt cháy thông qua hoạt động. Một số khía cạnh của phô mai có thể hỗ trợ các nỗ lực giảm cân của bạn, và nghiên cứu trong tương lai có thể chứng minh mối quan hệ đặc biệt giữa các thực phẩm từ sữa và giảm cân. Nhưng cuối cùng, nó phụ thuộc vào việc lựa chọn các thương hiệu chất béo thấp và xem kích thước phần.

Video trong ngày

Trở lại Khái niệm Cơ bản

Để giữ lượng calo xuống, bạn sẽ cần phải đi với pho mát nhỏ không béo hoặc không pho mát. Một tách pho mát cottage nonfat có 104 calo. Pho mát cottage ít chất béo được làm từ sữa chứa 1% hoặc 2% chất béo sữa. Khi đó là 1% sữa, bạn sẽ nhận được 163 calo trong bữa ăn 1 ly. Cùng một phần phô mai làm từ 2% sữa có 194 calo. Tránh xa phô mai cottage kem, có thêm kem và nhiều calo.

Trọng lượng sữa Giá trị

Tin tức về vai trò của sữa trong việc giảm cân đôi khi gây nhầm lẫn vì các nghiên cứu đang tiến hành tạo ra các kết quả khác nhau. Các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard đã xem xét 29 nghiên cứu khác nhau và kết luận rằng các sản phẩm sữa có thể giúp bạn giảm cân nhưng chỉ khi chúng là một phần của chế độ ăn kiêng hạn chế, theo số ra tháng 12 năm 2012 của " Dinh dưỡng lâm sàng ". Cho dù sữa có giá trị đặc biệt hay không, pho mát cottage ít chất béo là một lựa chọn ăn kiêng tốt.Thêm vào đó nó góp phần vào 3 tách sữa mà người lớn nên ăn hàng ngày. Chỉ cần nhớ rằng 2 ly phó mát phó mát bằng một ly sữa một chén.